Formålet med en matdagbok

Å miste vekt er hardt arbeid , og mentalt spore kalorier forbrukes er tidkrevende og kjedelig . Også , folk har en tendens til å undervurdere hvor mye mat de har spist . En matdagbok er en enkel måte å spore maten fortært , og er et flott verktøy for de som ønsker å miste de få ekstra pounds . Funksjon

En matdagbok er en oversikt over alt en person spiser og drikker på en daglig basis . Denne informasjonen kan være skrevet for hånd på papir , skrevet inn i et Word-dokument , eller inngått en online matdagbok program .
Fordeler arkiv

mat dagbøker føre til vellykket vekt tap fordi de oppmuntrer til personlig ansvarlighet . Faktisk , en studie rapportert av ABC News hevder at slankere som holdt en matdagbok mistet dobbelt så mye vekt som de som ikke registrerer sine matvaner .
Betydningen

å være klar over mengden mat konsumert bidrar daglig til større kontroll . Dette er en effektiv måte for noen som prøver å gå ned i vekt for å holde sitt daglige kaloriinntak innenfor sunne grenser , og kan også brukes for effektiv vekt vedlikehold .
Funksjoner

informasjonen i en matdagbok varierer avhengig av den enkelte dieter og omfatter så mange eller så få detaljer som ønsket. Ting man kanskje ønsker å inkludere i sin matdagbok inkluderer : dato , type mat eller drikke konsumert , eksakte mengden konsumert , ble tid maten spist , og selv dieter humør på tidspunktet for forbruket
Potential .

mat dagbøker er også nyttige verktøy for sporing av mat inntak for medisinske formål . De tillater en lege å undersøke pasientens matvaner og hjelpe dem å komme opp med et bedre kosthold , eller kan brukes til å begrense de mulige årsakene til en allergisk reaksjon .