Gjør- det-selv Detox Plan

Detox planer er ment å brukes til å bli kvitt overflødig giftstoffer i kroppen din . En detox er ikke ment å hjelpe deg å miste vekt . Men når du tar fatt på en detox , må du endre hva det er du forbruker i både mat og drikke . Du kan også ta et avføringsmiddel for å rense ut leveren din . Detox planer bør bare gjøres en gang eller to ganger i året og forsiktighet bør tas hvis du har diabetes , en spiseforstyrrelse eller hjertesykdom . Instruksjoner
en

Planlegg de bestemte dager du vil gå på detox plan . Ikke tenkt på å gjøre detox i en tid du vet vil være stressende , eller hvis du har spesielle arrangementer som kommer opp , for eksempel et bryllup eller fest .
To

Start detox i helgen eller på en fridag . Du vil sannsynligvis bli sliten , sulten og kanskje til og med irritabel . Du vil også måtte bruke toalettet mer enn vanlig .
3

Drikk minst 36-38 gram vann hver dag under detox . Å drikke vann vil bidra til å undertrykke appetitten , lindre vann oppbevaring , og eliminere urenheter i kroppen din .
4

Rydd ut kjøkkenet og ta notat av alle matvarer som inneholder hvitt sukker eller mel . Lagre disse elementene ut av syne for den tiden du er detoxing .
5

Spis økologisk frukt og grønnsaker for å unngå for mye kjemikalier . Rødbeter , reddiker og kål er matvarer som vil hjelpe i avgifte kroppen din . Hvis du ikke kan kjøpe økologisk , vaske frukt og grønnsaker før du spiser . Bland 1 ts . blekemiddel i en liter vann . Vask frukt og grønnsaker i løsningen og skyll i rennende vann .
6

Konsumere rikelig med fiber i løpet av din detox for å hjelpe deg med å rense ut kroppen din . Dette inkluderer brun ris , grønnsaker og kjøtt og fjørfe .
7

Konsumere sunn snacks i løpet av detox plan . Snacks inkluderer druer , epler , mandler og vegetabilske pinner .
8

Ta en vitamin C-tilskudd . Vitamin C produserer glutation , som bidrar til å rense ut leveren .
9

Hold en journal som beskriver hvordan du føler deg hver dag av detox . Legg merke til hvordan du føler deg fysisk , mentalt og sosialt .
10

Øvelse for én time hver dag . Trening hjelper deg til å svette , noe som bidrar til å frigjøre giftstoffer fra kroppen . Tenk trening som yoga og hoppe tau .
11

Stay positive . Du kan ha tilbakeslag , men hvis du gjør det, bare begynne på nytt .