Hvordan begynne å spise sunt å gå ned i vekt

Mens en diett kan virke lovende og rask måte å gå ned i vekt , spise sunt har flere fordeler utover vekttap . Hvis du bestemmer deg for å velge , kjøpe og spise sunn mat , vil din mentale og fysiske helse bedre , og du vil begynne å se pounds kommer av. Denne positive tilnærmingen vil hjelpe deg å lage en sunn livsstil som du kan feste med utover gjennomsnittlig levetid på en diett program . Du trenger
Forpliktelse til å spise sunt å gå ned i vekt
sunt kosthold for å miste vekt
Sunn Vekttap Diet Plan
Vis flere instruksjoner
en

Begynn å lese mat etiketter . Kjøp matvarer som er lav i mettet fett , sukker , salt og kolesterol , men høy i fiber , hjerte-sunt fett ( omega 3 ) , vitaminer og næringsstoffer .
To

Spis et utvalg av frukt og grønnsaker hver dag . Det spiller ingen rolle om de er hele , hermetisk , fersk eller frossen . Bruk en blender til puré grønnsaker å legge til supper og gryteretter eller å lage smoothies laget av hovedsakelig frukt og lite sukker yoghurt .
3

Lag en ukentlig meny rundt forrettene som inkluderer magert kjøtt ( kylling , fisk , bøffel ) , nøtter , bønner og helkorn . Når du kjøper brød , frokostblandinger og kjeks , sjekk etiketten for hele korn og høy fiber .
4

Erstatt sukkerholdig drikke med 100 prosent fruktjuice , vann og smakstilsatt lav - kalori eller ikke- kalori farvann .
5

Stock opp på sunn snacks , og ta en matbit når du er sulten . Spis en banan , appelsin , eller lav - fett lavt sukker granola bar . Når du er sulten mellom måltidene , vil snacking hjelpe deg å unngå overspising senere .
6

Når baking , erstatte halvparten av fettet med eplemos eller nonfat yoghurt . Kjøp magre meieriprodukteri stedet for hele melkeprodukter .