Hvordan du får din diett Back on Track

Du startet din diett med de beste intensjoner , men et sted på veien du gled opp og gikk tilbake til den gamle , usunt kosthold. Her er noen tips til hvordan du får din diett tilbake på sporet . Instruksjoner
en

Tenk på hva fikk deg til å skli opp på kostholdet ditt . Kanskje du hadde en tøff dag på jobben eller en spyttet med din ektefelle og nådd for noen comfort food . Kanskje du var ute med venner og bestemte du fortjente noen " normal mat . " Når du skal finne ut hvorfor slip -up oppstod , kan du planlegge for og unngå lignende fallgruvene .
To

Ser du ikke en feil som en grunn til å kaste inn håndkleet . En baby har sluttet ikke å prøve å gå bare fordi hun faller en gang . Stå opp , lære av det og holde det gående .
3

Legg til nye vaner gradvis heller enn å prøve å endre alt på en gang . Hvis du føler deg overveldet , er du mindre sannsynlig å følge gjennom . Når du har mestret en ny sunn vane , som å drikke rikelig med vann, tilsett en ny.
4

Skriv i dagboken din . For én uke , logger hver liten bit av mat som går inn i munnen din . Dette vil hjelpe deg med å oppdage mat og tider på dagen som er vanskeligere , samt hjelpe deg å holde ansvarlig.
5

Belønn deg selv for en uke , en dag , selv et måltid på sporet . Kjøp deg noe fint , som et nytt element av klær , eller unn deg en luksuriøs boblebad . Bare sørg for at du ikke belønne deg selv med mat !