Hvordan få Thin Hvis du er feit

Du må være disiplinert for å gå ned i vekt . En kombinasjon av muskel - building øvelser , løping og slanking kan kutte fettet . Med tiden vil en disiplinert diett og treningsprogram omforme deg . Utføre oppgaver i to dager , deretter tar to dager fri , vil tillate kroppen å komme seg mellom treningsøktene . Du bør imidlertid følge din diett på en daglig basis . Du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker hvis du ønsker å gå ned i vekt . Du trenger
Running sko
Vis flere Instruksjoner
en

Sett av to separate 30 - minutters perioder pr dag i to dager på rad for å gjøre sit- ups og push -ups . Du kan trenge mindre tid , avhengig av hvor lenge du hvile mellom settene .
To

Har tre sett med så mange sit- ups som du kan. La 30 sekunder til ett minutt mellom hvert sett . Fortsett å gjøre sit- ups til du ikke kan gjøre noe mer . Når du føler et brannsår , du gjør fremgang på arbeider musklene . Dette vil bidra til å forme kroppen din og brenne kalorier . Fullfør push- ups i samme stil . Har en annen full session senere på dagen .
3

Monitor antall kalorier du forbruker . Ifølge howtoloseweighthealthy.com , vil spise ut av en mindre tallerken hjelpe deg å miste vekt. Nettstedet sier det er en psykologisk sammenheng mellom mengden mat vi spiser og størrelsen på våre tallerkener . Mengden kalorier du bør begrense deg til, avhenger av alder , kjønn , høyde og vekt . Se Ressurser for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise .
4

Monter en 30 - minutters joggetur i dagen . Du vil ønske å gjøre dette når magen er nesten tom , slik at du ikke får kramper . Du vil ikke være sulten til du kommer hjem fra løpeturen .