Hvordan lage en sunn snack skuffen for å hjelpe deg å miste vekt

Å spise sunt ikke behøver å være kjedelig eller smakløst , og heller betyr det at du kan aldri ha snacks . Mens det betyr at du må styre klar av fett - fylt iskrem , store frites og cheddar ostesaus på nachos . Men du kan ha frossen yoghurt , søtpotet wedges og noen skummet mozzarella . Sunn snacks kan hjelpe deg i din søken for å gå ned i vekt som de holder deg fra følelsen sulten og hindre binging på feil mat . Et utvalg av de sunne valgene nedenfor vil lage en deilig , tiltalende og fylle snack skuffen . Hva du trenger for Sharp kjøkkenkniv
Stor plate eller magasin
Fersk frukt
lav -fett skummet - melk mozzarella ost
fettfri yoghurt
Friske grønnsaker
Fat fritt ranch dressing
Fat - frie pretzel pinner
Fat - free tortilla strimler arkiv Salsa Nike Air -poppet popcorn
Sauser ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner

en

Velg en eller to deler av forskjellige friske frukter . Plukk 28 druer , en kopp blåbær eller 15 jordbær , - hver har 100 kalorier eller mindre . Legg 1 til 2 oz . skummet - melk Mozzarella ost .
to

Velg en eller to porsjoner friske grønnsaker og litt fettfri ranch dressing å bruke som en dukkert . Selv store mengder selleri , salat og rå gulrøtter vil knapt sette en bulk i kalorigrensen. En halv rød eller grønn pepper eller tre brokkolibuketter med 2 eller 3 ss . av ranch er et annet godt valg .
3

Plukk noen fylle korn-baserte snacks å runde ut din snack skuffen . Velg 40 til 50 pretzel pinner, to kopper luft -poppet popcorn eller noen få gram av lav - fett tortilla chips med 2 ss . av salsa for å fylle dine krav for crunchiness og salte godbiter .
4

Eksperimenter med krydder for å variere smaken av dine snacks . Dryss kanel på epleskiver . eller litt ingefær på appelsin eller mandarin segmenter . Legg litt parmesanost , hvitløk pepper eller italiensk krydder til popcorn for en velsmakende godbit .