Hvordan å miste vekt Med Coconut & Linfrøolje

Kokosolje og linfrøolje nyte popularitet som vekttap kosttilskudd . Begge oljene kan gi andre helsemessige fordeler også . Kokosolje er spesielt spioneringen for sunnere hud og hår , og linfrø for å fremme sunne kolesterolet . Arbeide disse kosttilskudd i kostholdet ditt for vekttap krever litt kunnskap , og en vilje til å venne deg til deres smaker . Du trenger
Linfrøolje med lignans
Virgin kokos olje på
Vis flere instruksjoner
en

Se etter virgin kokosolje på en vitamin butikk eller en helsekost butikken . Du bør finne flasker med linfrøoljemed lignans i nedkjølt delen av den samme butikken . Virgin kokosolje er kaldpresset , noe som betyr at viktige næringsstoffer blir ikke ødelagt . Tilsvarende er den beste kvalitet linfrøolje kaldpresset i tillegg. Hold linfrø olje nedkjølt til enhver tid , og ikke bruke det i matlaging , som oppvarming ødelegger sine gode egenskaper . Kokosolje kan oppbevares på et kjølig og tørt sted .
To

Ta foreslåtte dose for kokosolje ( 1 ss . Daglig) , i henhold til Ingrid Kohlstadt , er MD Kokosolje ofte spises rett fra spoon for skjoldbrusk-støtte , opp til 3 ss . daglig. Men for vekttap formål , er det best å erstatte den vanlige matolje med kokosolje , i stedet for å legge ekstra kokosolje til kosthold . Virgin kokosolje beholder den karakteristiske smaken av kokosnøtter , så det kan være lurt å starte med å sauteing matvarer med smaker som ikke kolliderer , for eksempel reker eller kylling . Når du er vant til smaken , prøv kokosolje med egg , biff, eller andre matvarer ikke vanligvis servert med kokossmak .
3

Ta den foreslåtte bruk for linfrøolje( også en ss . daglig ) . Linfrøolje er ideell forbrukes ved å blande inn yoghurt eller cottage cheese . Ifølge protokoller fra Johanna Budwig , Ph.D. , de probiotiske proteiner i yoghurt eller cottage cheese la oljen bli vannoppløselig , øker sitt aktivering i kroppen . Selv de som liker den nutty smaken av flaxseeds kan bli skremt av den fettete tekstur og sterk smak av kaldpresset olje blandet med cottage cheese . Fruktige yoghurt blandes bedre med smaken , men teksturen kan ikke unngås . Men dette er den mest effektive måten å introdusere linfrø olje inn i kroppen , og de ​​helsemessige fordelene er absolutt verdt den særegne tekstur .
4

Arbeid oljer i kostholdet ditt gradvis , spesielt hvis du ikke allerede er forbruker sunne oljer gjennom kosten eller kosttilskudd. Enten jobbe i en olje om gangen , eller begynne med halvparten av foreslått bruk av både oljer .
5

støtte vekttap innsats med trening og sunn mat valg . Både kokosolje og linfrø olje kan øke metthetsfølelse , slik at du kan naturligvis lyst til å spise mindre . En brasiliansk studie viser at over en 12 - ukers periode , forbruker kokosolje i tillegg til sunt kosthold og mosjonsvaner fremmer tap av magefett . Det er ingen fastsatt frist for å miste vekt med kokos og linfrø olje , men som med alle kosttilskudd , gi prosessen litt tid til å jobbe --- tre måneder , gi eller ta , avhengig av din spesielle situasjon .