Hvordan å miste vekt på en lav glykemisk indeks Diet

Slanking ved hjelp av glykemisk indeks er en av de enkleste måtene å spise sunt og gå ned i vekt . Når du spiser på denne måten , trenger du ikke spike blodsukkeret ditt , og finner du at mange av dine mat cravings gå bort . Du trenger
viljestyrke
liste over mat lavt på glykemisk indeks på
Vis flere instruksjoner

1 p Hvis du kommer til å gå ned i vekt ved å følge en lav glykemisk indeks kosthold , sørg for at du er forpliktet til det . Hvis du spiser et element som er høy på glykemisk indeks , vil du spike blodsukkeret og kan ha uimotståelige cravings . Så ingen juks !
To

Vær oppmerksom på at du ikke skal spise sukker på denne dietten . Sukker tilbaketrekking kan skje , men bør gå bort i løpet av en uke eller to .
3

Finn et nettsted som viser hvilke matvarer er lav på glykemisk indeks ( GI ) og som er høy GI . Unngå høy GI matvarer . Hvis du ønsker å miste mye vekt , spise middels GI matvarer i svært begrensede mengder .
4

Husk at selv om nøtter og ost er lav GI matvarer , er de svært kalori tett . De er lov på en lav glykemisk diett , men bare i små mengder.
5

Du kan alltid spise rikelig med magert kjøtt ( men ikke noe som er behandlet med honning eller sukker ) og nonstarchy grønnsaker . Bønner er en god mat å legge i tillegg. Spis korn som havre i moderasjon .
6 p Hvis du føler deg mat cravings begynner å vende tilbake , se på hva du spiser . Korn er mest sannsynlig føre til krav om å vende tilbake , og er ikke så lav glykemisk som grønne grønnsaker og kjøtt . Frukt bør også spises i moderate mengder .
7

Spis rikelig med bær . De er svært lav glykemisk , og tilfredsstille en søt tann ! Bjørnebær og blåbær er de beste til å spise på denne dietten .
8

Plan fremover. Mange restauranter har ikke lav glykemisk mat , for eksempel. Planlegg å spise på en meksikansk restaurant (unngå ris , ha kjøtt og bønner ) og holde en lav GI snack som mandler med deg til enhver tid , slik at du ikke gir inn trang til å gå gjennom stasjonen gjennom .

9

Legg meg til som venn på eHow !