Hvordan å miste vekt uten å føle sulten

Du kan gå ned i vekt uten å sulte hvis du spiser riktig type mat i riktige typer mengder. Mange matvarer som smaker godt er fylling , men ikke greier systemet ditt med kalorier . Instruksjoner
en

Spis mer fiber . Fiber gir bulk og gjør at du føler deg fyldigere raskere . Hel hvete brød og korn gir fiber , men for vekttap bør spises i moderate mengder . Det er best å få fiber fra grønnsaker og frukt . Gulrøtter , mais og høyt sukker frukter som epler , appelsiner, vannmelon og druer bør holdes på et minimum. I stedet , gå for salat, agurk , ananas , fersken og honningmelon .
To

Spis fiber supper . Forskere har funnet ut at hvis du spiser en bolle med suppe i begynnelsen av et måltid , vil du spise mindre og være sannsynlig å gå ned i vekt . Nå , hvis målet ditt er å gå ned i vekt , må du sørge for at suppe er lav i fett og kalorier . Så ingen brokkoli og ost eller fransk løk ! Gå med grønnsakbasertesupper som meatless grønnsak , tomat ( lav - fett ) , squash eller gulrot supper .
3

Spis flere små måltider . Hvis du spiser frokost og deretter spise igjen hver tredje time for fem eller seks måltider , kan du spise mindre måltider og spise igjen før du blir sulten . Dette vil også få fart på stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt . Spis en anstendig frokost . Deretter tre timer senere , spise en "snack " av halvparten av hva du ville ha hatt til lunsj . Deretter spiser den andre halvparten tre timer senere til lunsj . Gjør det samme til middag .
4

Sørg for at hvert måltid har en balanse mellom proteiner og karbohydrater .