Hvordan å miste vekt spiser epler og druer

Et vesentlig element av vellykket vekttap er et balansert kosthold som inneholder frukt . Ifølge United States Department of Agriculture , må du 03:58 porsjoner frukt per dag . En servering av epler eller druer inneholder mindre enn 100 kalorier , og de ​​inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer . De er gode kilder til fiber, noe som bidrar til trekket avfallet ut av tarmen. Epler og druer er også rik på vitamin A, en antioksidant som bekjemper sykdom og reparerer hudceller . Epler og druer kan inntas ved hvert måltid som en del av en vekt - tap programmet . Instruksjoner
en

Legg til frokost . Du kan legge til en kopp druer eller et lite eple til noen form for frokost , uansett om du spiser kalde eller varme frokostblandinger . Spis frukt hver for seg eller blande dem med frokostblanding eller havregryn . I stedet for å kjøpe yoghurt med frukt i bunnen , legge friske hakket epler eller små druer til vanlig yoghurt å kutte litt av sukkeret .
To

Substitute for junk food . Reach for et eple eller en håndfull druer i stedet for en candy bar eller pose potetgull . Du reduserer forbruket av tomme kalorier og slippe overskytende pounds og inches . Epler og druer passer i vesken, gym bag og skrivebordsskuff .
3

Frys druer . Frosne druer tjene som en lav - kalori vekttap søt godbit i løpet av sommeren . For å gjøre frosne druer , fjerne dem fra stilkene , vaske og plassere dem i en bolle eller plast container . Druer tar omtrent fem timer å stivne . Du kan skille dem i små plastposer for å gjøre en servering størrelse .
4

Spis i salat . Druer og epler legge farge til en grønnsak salat , samt en søt , frisk smak . Skjær epler i biter størrelse biter og bruke stenfrie druer . Plukk mørke bladgrønnsaker som grunnlag av salaten og legge til andre ingredienser for å runde det ut . Du kan også legge til druer og epler til en salat ved å plukke en lav - kalori frukt - flavored dressing .
5

Lag dine egne frukt kebab . Skjær epler i biter og legg dem på spyd med druer . Du kan spise kebab rå eller grill dem for en crunchy tekstur . Serve dem til dessert i stedet for paier eller kake .
6

Prøv forskjellige eple-og druetyper . Ifølge University of Illinois Extension , produserer USA mer enn 2500 eplesorter , så du vil ikke gå lei med én eller to typer epler . Mer enn 20 druetyper vokser i USA , selv om de fleste er brukt for å lage vin .