Naturlige måter å øke metabolismen

Metabolisme er den kjemiske prosessen kroppen bruker til å opprettholde seg selv . Mat omdannes til energi som kroppen bruker til å brenne kalorier . Hver kjemisk reaksjon på stoffskiftet er drevet av en kroppslig funksjon, for eksempel å spise, drikke og sove . Metabolisme er å bygge opp kroppens lagring av energi og deretter bryte ned kroppens vev til å generere mer drivstoff . Hva driver Metabolism

skjoldbruskkjertelen utgivelser visse hormoner som regulerer stoffskiftet . Våre grunnleggende metabolske priser kan bli sterkt påvirket av visse matvarer og aktiviteter . En økning av thyroxin påvirker glukoseproduksjon . Proteiner er økt, og brytes ned for drivstoff . Dette fører til en økning i appetitt , men flere kalorier blir brent for å forenkle vekttap
Metabolisme Øker

Gjør en aerobic aktivitet daglig i minst 30 minutter . Turgåing, dans og riding en sykkel er gode eksempler . Sørg for å spise frokost , som mat styrer stoffskiftet . Å hoppe over frokosten fører våre metabolic rate å bremse ned . Bygge opp muskler gjennom styrketrening minst tre ganger i uken . Mer muskelmasse fører til at kroppen vår til å brenne kalorier raskere . Vann er nødvendig for våre leveren til å forbrenne fett. Drikk minst 8 oz . vann per 10 pounds av kroppsvekt daglig. Snack på frukt og grønnsaker for å holde blodsukkeret balansert. Dette bidrar til å opprettholde vår metabolisme , slik at kroppen ikke blir sulten . Alkohol øker appetitten og senker stoffskiftet . Hold alkoholinntaket til et minimum eller unngå å drikke den helt. Konsumere magre proteiner og komplekse karbohydrater for å holde stoffskiftet i bevegelse . Komplekse karbohydrater øke energi og protein bidrar til å øke muskelmasse . Grønn te inneholder catechin polyfenoler som øker vår rate av caloric brenne. Drikk 3-5 kopper daglig for å øke metabolismen . Spis nok til å opprettholde sunne muskler . Når du ikke spiser , føles kroppen det blir utsultet , så det bremser ned stoffskiftet . Ikke konsumere nok kalorier resultater i en motsatt effekt av vektøkning i stedet for tap .