Trening øker pulsen ved å øke blodgjennomstrømningen og muskelspenninger gjennom ulike deler av kroppen . Pulsen er spesielt påvirket av isometriske øvelser , som innebærer sammentrekning av en muskel uten å utvide muskel. Disse øvelsene resultere i forhøyet blodtrykk og hjertefrekvens, fordi hjertet må generere mer energi for å opprettholde den spente , fast stilling isometrisk øvelser etterspørsel . Hånddynamomåle grep styrke og er nyttige verktøy for å bestemme en puls under isometrisk muskel innsnevring. Bruk en eller flere assistenter for å fullføre målingene , om nødvendig. Du trenger
Dynamo
Stoppeklokke ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en
Klem en hånd dynamometer med din dominerende hånd . Se målerviseren indikere hvor mange pounds av trykket du øve . Hold kraft klem når du har nådd den ønskede anstrengelse .
To
Tid presse for ett helt minutt .
3
Slipp grepet ditt og sjekk din puls ved en - minutt. Puls lesing vil indikere hjertefrekvensen som følge av isometrisk trening
4
Gjenta trinn en til tre - . Hver med en annen grep styrke - å evaluere hvordan pulsen din reagerer på ulike nivåer av anstrengelse .
