Sunne måter å miste vekt raskt

Det er gode og noen dårlige måter å gå ned i vekt . Hvis du ønsker å felle pounds raskt , er det aldri en god ideelt å sulte deg selv eller gå på en krasj diett . Det finnes sunne måter å miste vekt raskt . Faktisk , kan du droppe en eller to pounds av kroppen fett og flere pounds av vann vekt hver uke . Se kalori

Kalorier spille en viktig rolle i sunt vekttap . Å miste vekt raskt ofte krever en reduksjon i mengden av mat du spiser . Du kan fortsatt nyte en og annen godbit . Men å spise høy - kalori junk mat i løpet av dagen kan legge inches til midjen og ekstra pounds til kroppen din .

Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier . Redusere kaloriinntaket med 500 om dagen ( 250 hvis du har tenkt å trene daglig, og brenne en ekstra 250 kalorier ) . Innen en uke vil du kaste minst 3500 kalorier og gå ned en kilo kroppsfett . Dette krever disiplin , og du må lese mat etiketter og gjøre en bevisst innsats for å velge kalorifattig , sunn mat og snacks . Å spise fire til seks små måltider om dagen kan hjelpe deg å kontrollere mat delen og kalorier .
Regelmessig mosjon og vekttap

Trening er ikke et vekttap krav . Men hvis du prøver å slippe pounds raskt , kan daglige treningsøkter hjelpe din innsats . Høy effekt øvelser som aerobic , jogging og dans får opp pulsen og brenne mest kalorier . I begynnelsen , men det er best å starte med lav effekt trening og gradvis øke intensiteten for å unngå skade eller utmattelse .

Undersøke timeplanen din og vie 30 til 60 minutter å trene hver dag . Dersom dette ikke er gjennomførbart, finne en måte å trene tre til fem ganger i uken . Slå opp rutine for å unngå kjedsomhet . Sammen med aerobic , innlemme vekttrening å tone eller bygge muskler og forbrenne flere kalorier , og engasjere seg i sentrale oppgaver å flate og stram magen .
Kvitte seg med ekstra væske

Vann vekt eller væskeretensjon er like irriterende som kroppsfett . Hvis du holde på vann , kan du legge merke til en overnatting økning i kroppsvekt. Kosthold og mosjon bidrar til å lindre vann vekt . Kalium-rik mat som bananer hjelpe kroppen i å skylle overflødig vann , og en lav - natrium diett stopper lagring av salt og vann .

Svette under trening hjelper kroppen din slipper vann . Hvis du raskt kvitte seg med ekstra væske og bekjempe vann vekt , er det ideelt å øke væskeinntaket ( vann og juice ) . Væsker be utgivelsen av vann , og du vil kunne kaste pounds av vann vekt i løpet av dager . Drikk minst åtte 8 - unse glass vann om dagen .