Hva er fettløselige vitaminer

? Fettløselige vitaminer spiller en viktig rolle i kroppens evne til å fungere skikkelig . Uten riktig inntak av fettløselige vitaminer , reduserer helse og balanse i kroppens system . Funksjon

Fettløselige vitaminer lagres i fettcellene slik at kroppen kan få tilgang til dem lettere etter behov . Vitaminene A , D , E og K utgjør disse vitaminene . Den rollen de spiller er på et mikroskopisk nivå med stoffskiftet . Sukker , aminosyrer og fettsyrer som finnes i karbohydrater , protein og fett metaboliseres av cellene . . Vitaminer , som fungerer som enzymer og co-enzymer , la cellene til å lage denne metabolske prosessen
Dietary Allowance

Anbefalt daglig inntak av fettløselige vitaminene er : vitamin A for menn : 5000 internasjonale enheter ( IE) , kvinner : 4000 IE , barn: 2000 til 5000 IE . Vitamin D for voksne : 400 IU , for barn det er uberettiget . Vitamin E : 10mg ( omtrent 15 IU ) . Vitamin K : . 1mcg per 2.2 pounds av kroppsvekt

Effekter

Vitamin A opprettholder et sunt immun og visuelle system , riktig vekst og utvikling , og hudens helse og struktur. Vitamin D stimulerer kalsium absorpsjon , mens vitamin E beskytter mot celleskader . Vitamin K bistår med blodpropp .
Warning

Siden fettløselige vitaminer lagres i fettcellene , er muligheten for giftige bygge opp større. Dette kan potensielt føre til farlige bivirkninger ( vitamin D med størst potensial til å forårsake toksisitet ) . Toksisitet oppstår vanligvis fra over- supplere med syntetiske vitaminer .
Hensyn

Tar i tilstrekkelige mengder av fettløselige vitaminer vanligvis occrus gjennom å spise en diett rik på grønnsaker , frukt , belgfrukter , nøtter , hele korn, vill fisk og magert kjøtt . Spis mat som er minimalt bearbeidet ; svært bearbeidet mat kan skape vitaminmangel på grunn av mangel på næringsstoffer . Hvis du trenger tilskudd , kjøpe kosttilskudd avledet fra hele matvarer , ikke syntetiske .