Daglig Krav til Food & Kalorier

mat og kalorier anbefalinger utviklet av United States Department of Agriculture ( USDA ) er basert på forskning for å opprettholde en sunn vekt og sunn livsstil . Daglig kalori anbefalingene varierer mellom individer og er basert på kjønn , vekt og aktivitetsnivå . Anbefalinger om bestemte typer mat er mer generelle og kan brukes på tvers av kjønn , aldersgrupper, og aktivitetsnivå . Kalorier

Det totale antallet kalorier en person trenger per dag varierer med alder , kjønn , høyde , vekt , og fysisk aktivitetsnivå . USDA anbefaler et inntak på 2400 til 2600 kalorier per dag for voksne menn i alderen 18-65 og 1800 til 2000 kalorier per dag for voksne kvinner i samme aldersgruppe . De med en stillesittende livsstil krever mindre kaloriinntak , mens mer aktiv livsstil krever mer inntak . Voksne menn over 65 bør inntaket om 2000 til 2600 kalorier basert på aktivitetsnivå og kvinner over 65 bør inntaket 1600 til 2000 kalorier . Voksne over 65 trenger færre kalorier per dag fordi basal metabolic rate generelt bremser som vi blir eldre .