Definer Omega 6

Omega- 6 er en umettet fettsyre som har en karbon-karbon dobbeltbinding i n-6- stillingen ( den sjette bindingen fra enden av lipid -kjeden ) . Omega - 6 finnes naturlig i mange matvarer , og høye nivåer av omega - 6 inntak kan øke sannsynligheten for flere kreftformer og motvirke de helsemessige fordelene av omega - 3 fettsyrer . Enkelte ernæringseksperter mener at forholdet mellom omega - 6 og omega - 3 inntak er nøkkelen til sunnhet , og ikke den eksakte mengden av enten næringsstoff . Kosten kilder

Omega - 6 fettsyrer finnes i flere mat oljer, blant annet solsikke , palmeolje , soyabønner og de ​​fleste vegetabilske oljer . De er også funnet i egg , avocado , fjørfe og nøtter . Fordi mange bearbeidet mat er laget med soyabønner eller vegetabilsk olje , har inntak steget dramatisk og omega - 6 fettsyrer kan nå bli funnet i rask mat, kjeks, kaker og snacks .
Typer

p Det er ni typer av omega - 6 fettsyrer . I ingen spesiell rekkefølge , er de: Adrenic syre, Docosadienoic syre, dokosapentaensyre , linolsyre , arakidonsyre , gamma -linolensyre, dihomo -gamma -linolensyre, Calendic syre og Eicosadienoic syre
.
Effekt på helse

Når fordøyd , bruker kroppen omega - 6 fettsyrer for å bygge hormoner . Disse hormoner er brukt av immunsystemet for å øke betennelse, og også for blodpropp og celleproduksjon . Omega - 3 fettsyrer har motsatt effekt , og det er derfor det er viktig å balansere inntaket av både næringsstoffer . Som et resultat av økt soyabønner og vegetabilsk olje inntak, er omega- 6 -fettsyrer som forbrukes mye mer enn omega- 3 fettsyrer. Forskere tror denne ubalansen har bidratt til økningen i astma , hjertesykdommer , flere former for kreft og autoimmunitet lidelser ; disse problemene alle stammer fra betennelser i kroppen .
Impact on Mental Health

ubalanse mellom omega - 6 og omega - 3 inntak kan også få konsekvenser for din mentale helse . Fedme , depresjon , dysleksi , hyperaktivitet og voldelige tendenser har alle vært knyttet til uforholdsmessig nivåer av omega - 6 og omega - 3 fettsyrer . En studie utført i et britisk fengsel fant at vold blant innsatte falt med 37 prosent når omega - 3 oljer og vitaminer ble lagt til som kosttilskudd .
Potential

I tillegg til sine naturlige funksjoner i hele kroppen, forskere tror omega- 6 fettsyrer kan være nyttig i behandling av en rekke medisinske tilstander , alkoholisme til sår . Men forskning har utforske fordelene av økt omega - 6 inntak så langt fokusert hovedsakelig på dyr . Flere studier er nødvendig for å avgjøre om omega - 6 kosttilskudd ville være gunstig for folk som lider av de samme forholdene .