Den ernæringsmessige verdien av Canned Kokt Corn

Corn er en av de mest populære korn på planeten , og med god grunn . Det er både deilig og næringsrik , og kan være en sunn del av et balansert kosthold. Kokt hermetisk mais har omtrent samme næringsverdi som fersk eller frossen , så det er en praktisk måte å inkludere mais i dine daglige menyer . Fett og kalorier

En halv kopp hermetisk mais - ca en halv åtte - unse kan - har 82 kalorier , omtrent 1 prosent av anbefalt daglig inntak ( basert på en 2000 - kalori diett ) . Den inneholder også bare ett gram fett , og ingen mettet fett .
Natrium og Kolesterol

Hermetisk mais er kolesterol -fri , men en halv kopp inneholder omtrent 273 milligram natrium , om lag 11 prosent av det daglige anbefalte inntaket .
Vitaminer og mineraler

En halv kopp hermetisk mais inneholder omtrent 12 prosent av din anbefalte daglige mengde av vitamin C. Den inneholder også små mengder av kalsium, jern, protein og fiber. Corn er en god måte å supplere disse vitaminer og mineraler i kostholdet ditt .
Helsefordeler

Selv relativt lav i de fleste vitaminer og mineraler , inneholder hermetisk mais vitaminer og forbindelser som har vist seg å forbedre synet , forbedre hjernens funksjon og forebygge tykktarmskreft.
kjøpe Canned Corn

Når du kjøper hermetisert mais , som med alle hermetikk , unngå bokser med bulker , buler , rust eller lesjoner i spannet da disse kan slippe luft inn kan og tillate bakterier å vokse i boks .