Det er kilder til Pektin

? Pektin er en fiber -rik komplekse karbohydrater som virker som et geleringsmiddel . Denne tett kilde til ernæring er funnet inne frukt og grønnsaker . Små mengder av pektin er funnet inne alle planter , men spiselige frukt og grønnsaker inneholder de høyeste mengder av pektin. Dette løselig kostfiber serverer en viktig rolle i den samlede helse fordi det bidrar til å regulere fordøyelsessystemet. Bananer
Legg bananer til smoothies eller andre morgen måltider .

Bananer er rike på kalium , pektin , vitamin B6 og C. WHFoods.com sier at kalium er et viktig mineral for å opprettholde normalt blodtrykk og hjertefunksjon . Å spise bananer kan også bidra til å forhindre muskelkramper , noe som er spesielt gunstig hvis du bruker mye tid på å gjøre fysiske aktiviteter .
Epler
nyte flere epler per dag for å opprettholde en sunn fordøyelse < p > epler er en rik kilde til pektin og vitamin C. spise flere epler per dag i stor grad kan bidra til sunn fordøyelse . Fibrene inne epler legger bulk til avføring og bidrar fordøyelsessystemet drives effektivt ved å binde til toksiner og spyle disse ut av kroppen. WHFoods.com sier at de fytokjemikalier i epler kan bidra til å regulere blodsukkeret i tillegg. Tilsett hakkede epler med valnøtter til din favoritt salat eller bake frisk eplepai .

Belgfrukter arkiv Belgfrukter inkluderer medlemmer av bønne familien .

Belgfrukter er matvarer som faller ned i bønne familie som erter , linser , spirer og kidneybønner . Legg rå belgfrukter til dine favoritt salat eller damp belgfrukter og server med middag oppskrifter . Du kan også legge belgfrukter til dine favoritt grønnsaksupper . Belgfrukter er høy i pektin , men de er også høy i protein , kalsium og jern . Andre typer belgfrukter er kikerter, pinto bønner, marineblå bønner og svarte bønner .
Aprikoser
Dyrk dine egne aprikoser .

aprikoser er en annen pektin - rik mat . Det søte frukter også inneholder vitamin A og C -, kalium- og enda noen aminosyrer så som tryptofan. Den WHFoods.com sier at aprikoser kan bidra til å redusere LDL kolesterol fra oksidering, noe som kan bidra til å forebygge hjertesykdom. I tillegg kan aprikoser også bidra til å beskytte synet ditt. Unngå å kjøpe hermetiske aprikoser fordi overflødig sirup og andre sukkerarter er ofte lagt til frukten . Nyt hele friske aprikoser eller kjøpe tørkede aprikoser i stedet .
Gulrøtter
Velg mellom flere gulrot varianter, blant annet " danvers " og " lady- fingre" .

Gulrøtter er en annen god kilde til pektin og andre næringsstoffer som vitamin A , C , K , B6 samt magnesium . WHFoods.com sier at beta - karoten finnes i gulrøtter kan bidra til å beskytte din visjon , spesielt nattsyn . Næringsstoffene i gulrøtter også bidra til å beskytte øynene mot makuladegenerasjon og andre aldersrelaterte øyeproblemer .