Ernæring tette matvarer Informasjon

Forbruker en næringsrik diett er avgjørende for langsiktig helse . Næringsrike matvarer er et utmerket valg for din spising plan som de kan være lav i kalorier og gi deg en betydelig mengde av vitaminer og næringsstoffer .
Ferske råvarer er et næringsstoff - tett mat valg
Betydning

næringsrike matvarer er lav i fett og inneholder komplekse karbohydrater , som gir energi til kroppen . Ifølge Shape Fit , næringsrike valgene er det motsatte av høye energitette matvarer .
Identifikasjon

Sjekk alltid ernæring etiketter på baksiden av matvarer. Kontroller servering størrelse og kalorier og sammenligne beløpene til prosentandelen av fiber , vitaminer og mineraler .
Mat Eksempler

Meieriprodukter tilberedt med skummet melk er stor nærings - tett mat . I tillegg velger matvarer høy i fiber som frukt, grønnsaker og helkorn .
Hensyn

USDA antyder at matlaging bidrar til nærings - tetthet . Sats på ferske matvarer og retter som er grillet eller bakt i motsetning til stekt .
Advarsel

spise mat med lav næringstetthetsom donuts , cookies og andre søtsaker - som er full av tomme kalorier - i begrensede mengder . Du bør alltid informere legen din før du starter noen form for nye kosten plan .