Ernæringsmessig verdi Ranch Dressing

Ranch dressing er ofte brukt som en salat pålegg , krydder og smaksforsterker i en rekke matvarer . Det er en av de vanligste salatdressingersom er tilgjengelige på restaurantmenyer sammen med Cæsar , tusen øya og italiensk . Dets ingredienser som vanligvis omfatter kulturmelk, rømme , majones , grønn løk , persille og hvitløk og løk pulver . Variasjoner over ranch dressing inkluderer bacon , honning sennep , agurk , dill , og sørvest , bare for å nevne noen. Kalorier

En spiseskje av en typisk ranch dressing inneholder 71 kalorier og 1/4 kopp inneholder 286 kalorier i gjennomsnitt. Caloric bidraget fra ranch dressing legger opp raskt hvis deler ikke blir nøye overvåket .

Alle de ernæringsmessige verdier for kalorier, fett, mettet fett , og natrium som er presentert i denne artikkelen er hentet fra www.mypyramidtracker.gov .
Fat

en spiseskje med ranch dressing inneholder 7,7 gram fett og 1,1 g mettet fett , noe som betyr at totalt 89 prosent av kaloriene i en typisk ranch dressing blanding kommer fra fett. En - kvart kopp ranch bandasje inneholder 31 g fett og 4,5 g mettet fett. Gjeldende anbefalinger foreslår forbruker ikke mer enn 20 til 35 prosent av totale kalorier fra fett og 10 prosent av totale kalorier fra mettet fett . Når total fett og mettet fett stiger disse nivåene på en jevnlig basis de øker helserisikoenfor fedme , diabetes , hjertesykdommer og visse typer kreft .

Flere næringsstoffer

bidragene som andre næringsstoffer som kalsium , vitamin A og C , jern og B-vitaminer gjør i ranch dressing er ubetydelig . En spiseskje med ranch dressing faktisk inneholder 173 milligram natrium og 1/4 kopp ranch dressing inneholder 693 mg . The American Heart Association anbefaler å begrense inntak av natrium til 2300 mg daglig .
Reduserte Versjoner

En spiseskje med redusert fett ranch dressing inneholder 24 kalorier , 2,1 g fett , og 0,3 g mettet fett og 153 mg natrium. En - kvart kopp redusert ranch bandasje inneholder 96 kalorier, 8,6 g fett og 1,3 g mettet fett og 626 mg natrium. En spiseskje av fettfri dressing ranch inneholder 18 kalorier, 0,4 g fett og 0,1 g mettet fett og 165 mg natrium. En fjerdedel kopp redusert ranch dressing inneholder 71 kalorier , 1,8 g fett og 0,3 g mettet fett og 660 mg natrium .
Nutritional Health

Sammenligning ranch dressing mat etiketter og gjøre informerte valg kan dra ditt hjerte og din waistline . Velge en redusert eller fett gratis versjon av dette populære smaken i stor grad kan kutte ned på mengden av tomme kalorier denne dressing eller condiment bidrar . Et bredt utvalg av merkevarer eksisterer så å finne en smak som er velsmakende bør ikke være avskrekkende. Porsjonene er kritisk når det gjelder fett så måle enkeltpersoner bør kjenne sine målinger . En spiseskje er lik størrelsen til en tommel spissen og 1/4 kopp er lik størrelsen av golfball . Det er viktig for folk å forstå at natriuminnholdet i ranch dressing forblir uendret til tross for reduksjonen i kalorier , fett og mettet fett .