High Protein Modified Fast Diet

En høy - protein endret raskt , eller protein sparsom endret fort som det er allment kjent , er en ekstrem vekttap mål for personer som er sykelig overvektige . The crux av dietten er tilslutning til en høy protein , low carb , lav kalori stil for å spise , slik at kroppen til å kaste overskytende pounds så raskt som mulig , samtidig som muligheten for muskel tap . Den lav-kalori -versjon av denne dietten bør kun utføres med forhåndssamtykke og tilsyn av behandlende lege . High Protein Modified Fast

Konsumere en diett bestående av kun protein og lav glykemisk bindevevs grønne grønnsaker mens du følger en høy protein modifisert rask diett , ifølge informasjon fra Cleveland Clinic . Prøv å spise fem eller seks små måltider hver dag , med hvert måltid som inneholder en proteinkilde fra magert kjøtt , sjømat eller fjærfe sammen med en porsjon grønnsaker . Eksempel grønnsaker som er aktuelle på denne planen inkluderer salat , agurk , spinat , selleri og kål - grønne grønnsaker som vil gi kroppen din med noen vitaminer og næringsstoffer samtidig som det gir nok fiber til å holde deg fast når du er på diett . Mål å konsumere en kopp eller flere av grønne grønnsaker per måltid , men beholde din totale daglige carb teller lav (fra 20 til 30 gram ) . Likeledes , hvis du følger denne dietten etter råd fra legen din , du vil også være å holde kaloriene ganske lav - faktisk anbefalt antall kalorier vil avhenge basert på din situasjon , men en typisk kalorinivåfor denne type diett er rundt 1000 til 1200 per dag . Hvis du har planer om å bruke denne tilnærmingen uten hjelp av en lege , kan du gjøre det - tross alt , dette er ikke noe mer enn en typisk low - carb diett . Men du bør holde kalorier litt høyere for å unngå å utsette deg selv for potensielle underernæring mens du er borte fra en lege omsorg - holde seg til minst 1600 til 2000 kalorier per dag hvis du har planer om å utføre en høy protein endret raskt på egen hånd

Hensyn

Husk at dette er en lav -karbo diett , slik at du kan forvente å føle noen uønskede symptomer som kroppen din gjør overgangen fra brennende karbohydrater for energi til å brenne fett . Disse symptomene kan være tretthet , slapphet og hjerne tåke ( vanskelig for å tenke ) - mens plagsom , vil de vanligvis bare vare i to til tre dager . På det meste vil du få følelsen tilbake til normalen innen en uke .

Konsumere en daglig multivitamin mens du følger denne dietten , som det kan være vanskelig å skaffe alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer samtidig som vi holder carb teller så lav. Hvis du bruker lege -fri versjon av denne dietten , har tenkt på å sikte på et vekttap mål på ca 02:58 pounds per uke . Du vil trolig tape mer enn det de første ukene som kroppen din kaster sine overflødig vann vekt , men vekttap bør forbli relativt konsistent fra det punktet på .