Hva Foods Årsak Høy kalium

? Kalium bidrar til friske blodet , muskler og nervefunksjon. Alle trenger det . De fleste matvarer inneholder noen mengden av kalium , så det er ikke vanskelig å fylle kaliumnivå bør det være en mangel i kroppen . Symptomer på Kaliummangel
p Hvis kroppen er lavt i kalium , kan enkelte symptomer er kvalme , tretthet , uregelmessig hjerterytme, angst , kramper , svakhet og mer.
Årsaker av Kaliummangel

færreste får kalium mangler , fordi kalium er til stede i så mange matvarer . Men det er noen ting , som oppkast , overdreven svetting , diaré og visse medisiner som kan føre til lavt kaliumnivå - for eksempel blodtrykket medisiner eller diuretika

Frukt og grønnsaker. som inneholder mye kalium

Mange frukt og grønnsaker har høye konsentrasjoner av kalium . Frukt inkluderer bananer , appelsiner , avokado , papaya , mango , pærer og honningmelon . Grønnsaker inkluderer sopp, spinat , poteter, asparges og rosenkål .
Andre kalium-rik mat

I tillegg til frukt og grønnsaker , høye nivåer av kalium kan også være finnes i melk , fisk , tørkede bønner , peanøttsmør , stekt mørkt kalkunkjøtt og magert kjøtt . For en komplett liste over matvarer og servering beløpene som er høy , middels og lav i kalium , se Resources
Søte kalium-rik mat

Overraskende , men sant . - melasse og sjokolade er også gode kilder til kalium . Melasse har høye nivåer , mens sjokolade har middels nivå .