Liste over Nut -fri mat

Personer som er allergiske mot nøtter må unngå å forbruke enda spor av nøtter på grunn av allergiske reaksjoner . Disse reaksjonene varierer , men ofte kan føre til utslett, elveblest , kvalme , diaré , rennende øyne og besvimelse . Personer med mutter allergier må være årvåken i mat valgene de gjør . Pr. 2011 er det et bredt utvalg av matvarer som er mutter -fri , men det er viktig å alltid sjekke etikettene som mat innholdet endrer ofte . Frukt og grønnsaker

Frukt er et utmerket valg for folk med allergi mot nøtter , inkludert epler , bananer, druer , melon og jordbær . Grønnsaker er også nøtte gratis, inkludert gulrøtter , blomkål, selleri og brokkoli . I tillegg til å unngå allergiske reaksjoner , disse nøttefriematvarer er rike på fiber , vitaminer og mineraler som bidrar til å beskytte folk fra kroniske sykdommer og visse typer kreft . Fem porsjoner med frukt eller grønnsaker om dagen er anbefalt for optimal helse .
Dairy

Meieriprodukter er et ideelt alternativ for de som er allergisk mot nøtter . Melkeprodukter , inkludert melk, cottage cheese, yoghurt og ost, er ikke bare mutteren frie , men de er rike på flere vitaminer og mineraler , inkludert vitaminene A, B og D , protein, kalsium og sink. Meieri matvarer har også vist seg å hjelpe i vekttap og i å senke høyt blodtrykk . Fordi meieriprodukter har også en tendens til å ha rikelig mengder kalsium , de har vært knyttet til å hjelpe å forebygge osteoporose , et bein - tap sykdom .
Snacks
p Hvis du lider av mutter allergi , bør du vurdere et bredt utvalg av snacks elementer som er mutter -fri --- og velsmakende , også --- inkludert hvete kjeks , graham kjeks og wafere . Flere blandinger , slik som de fremstilt av havre, mais eller hvete , er gode valg for disse unngå muttere , så vel. Chips er også vanligvis mutter - free , inkludert tortilla chips , hele korn chips , ost puffs og potetchips .
Søte godbiter

For mennesker med en søt tann , mange behandler ikke inneholder nøtter , inkludert cupcakes , krem fylt svamp kaker og donuts . Flere cookie produkter holder også nøtter , inkludert søtet ris korn barer , chocolate chip cookies og sjokolade krem cookies. Iskrem smørbrød, Strawberry Shortcake barer og sundae kopper er noen av de frosne godbiter som er generelt mutter -fri . Andre frosne alternativene inkluderer hele frukt barer , noen vaniljeis smaker og juice barer . Husk å alltid sjekke etiketten for å forsikre deg om at produktet er nøttefrie.