Nutrition & Alkoholisk leversykdom

Underernæring har en tendens til å være en viktig helseproblem med folk som drikker for mye alkohol . Det er to hovedgrunner til dette: 1 ) personen plasserer deres fokus på forbruk av alkohol i stedet for nærende mat ; 2 ) alkoholen påvirker deres metabolisme og absorpsjon av viktige næringsstoffer i mat , noe som gjør dem utsatt for underernæring relaterte sykdommer som B -vitamin mangel. Næringsinnhold av alkoholholdige drikker

Alkoholholdige drikker er sagt å inneholde tomme kalorier , fordi de gir lite til forbrukeren i form av ernæringsmessige verdi . De viktigste ingrediensene i en alkoholholdig drikke er vann , etanol ( alkohol -innhold) , og sukker, som utgjør karbohydrat som gir tom energi . Ulike drikker inneholder ulike mengder av sukker , med klare sprit som vodka som inneholder minst , og søte alko - pop drikker som inneholder mest. Når alkohol metaboliseres i leveren , produserer den giftige biprodukter som ødelegger næringsinnholdet i mat som har blitt spist . Disse næringsstoffene blir utarmet i kroppen over tid , og må byttes ut .
Sodium

En lav - natrium diett kan hjelpe utvinning fra alkoholrelatert leversykdom . Redusere salt i kosten reduserer væskeretensjon , hvor vannlekkasjer inn i kroppens vev og celler fra sirkulasjonssystemet av vener, arterier og kapillærer . Dette letter trykket av tilbakeholdt fluid i leveren. Kutt ned på salt i kosten ved hjelp av pepper og urter eller krydder i matlaging for smaken . Unngå take- away mat ; lage mat hjemme i stedet . Unngå salt snacks som nachos og chips . Opt for fersk , hjemmelaget mat i stedet for bearbeidet mat .
Protein

Protein er viktig for å bygge muskler og for å reparere kroppens celler og vev . Det hjelper også væske til å sirkulere rundt i kroppen i arterier og vener , og hindrer den fra å lekke inn i kroppens celler og forårsake hevelse . Dette er kjent som ødem - du vil gjenkjenne det som en veldig hoven mage eller hovne ankler . For å øke protein i kosten , inkluderer fisk tre ganger i uken , linser og bønner med minst ett måltid om dagen , og enkelte meieriprodukter som naturlig levende yoghurt og egg .
Glykemisk indeks

glykemisk indeks betyr at mengden av sukker i en ml blod . Overdreven alkoholforbruk utgivelser glykogen som lagres i leveren som en energireserve , forårsaker falt blodsukker fører til sult , svimmelhet , irritabilitet , og desorientering . Balansere blod sukker med komplekse karbohydrater som poteter, brun ris , rug brød og havregryn . Snack på rå grønnsaker i stedet for frukt , som disse opprettholde regelmessig blodsukkernivået .
Multi - vitamin Supplement

Seksjon man forklarer den måten at kroppens lager av vitaminer og mineraler blir utarmet gjennom overdreven alkoholbruk . En god kvalitet multi - vitamin bør begynne å erstatte disse . B-vitaminer støtter nervesystemet og bidra til å redusere alkohol cravings . Vitamin C støtter et sunt immunsystem. Jern er viktig for sirkulasjon av oksygeninnholdet i blodet . Sink støtter mobilnettet healing og immunsystemet. Kalsium støtter benbygning. Magnesium fremmer god psykisk helse .