Hvordan å rette din holdning

Opprettholde en god holdning gjør at du ser høyere og slankere enn du egentlig er , og det også øker din tillit nivå , ifølge askmen.com . Lute og lute er helsefarer som svekker ryggraden og forbinder muskler og leddbånd , forårsaker ryggsmerter og andre skjelettlidelser , womenshealthmag.com sier . Ved å innlemme enkle postural retningslinjer , kan du forbedre holdningen din , så vel som din generelle velvære . Du trenger
Chair
Cushion
Pute
Madrass
Vis flere instruksjoner
en

Hold brystet høyt og holde skuldrene og ryggen avslappet mens du står . MayoClinic.com anbefaler at du trekker inn magen og baken og plassere føttene parallelt med hverandre .
To

Sitt med ryggen hardt mot en stol . Om nødvendig , legg en liten pute eller et sammenrullet håndkle bak kurven av korsryggen for korsryggstøtte .
3

Avstå fra iført høyhælte sko som de påvirker kroppens tyngdepunkt og rettes mot noe tilbake , som i sin tur påvirker ryggstøtte og resulterende holdning , sier MayoClinic.com .
4

Når du går til sengs , sove på en fast madrass , hviler på ryggen eller siden , og ikke på magen . Plasser en pute under hodet for å justere det med resten av kroppen din , womenshealthmag.com anbefaler .
5

innlemme milde yoga backbend øvelser som styrker ryggmuskulaturen som støtter god holdning , posturesupportnet.com anbefaler .