Øvelser for å unngå Med en Cervical herniated Disc

Du kan kjenne det som en sprukket plate eller en skiveprolaps . Kanskje du kaller det en herniated plate . Men hvilket navn du gir det, det er smertefullt . En herniated plate oppstår når en plate som ligger mellom to bein på ryggraden din presser mot nervene i ryggraden din . Heldigvis , herniated plater vanligvis leges uten operasjon , ifølge Mayo Clinic . En måte til utvinning av dette er ved trening. Men det er visse øvelser som ingen lider av en herniated plate bør ta på . Gjøre mer skade

Både Mayo Clinic og American Orthopaedic Association anbefaler at folk som lider av en herniated plate er avhengige av trening for å styrke sine ryggmuskler og lindre smerten forbundet med tilstanden . Men hvis folk gjør feil øvelser , kan de føre til enda mer skade på ryggen . Dette vil bare øke sine nivåer av smerte .

Det er derfor både Mayo Clinic og American Orthopaedic Association anbefaler at folk første møte med sine leger å utvikle treningsprogram som best vil løse sine ryggsmerter uten å gjøre deres tilstand enda verre . Leger kan sende pasienter til en fysioterapeut , som kan jobbe med disse pasientene å utvikle en hensiktsmessig tidsplan for stretching, til hjerte- og styrketrening .
Øvelser Unngå
< p > Folk som lider av en herniated plate bør være ekstremt forsiktig når du løfter vekter . Ved å løfte for mye vekt , kan de legge for mye vekt på deres ryggmusklene . Pasienter bør heller fokusere på å løfte lettere vekter . De bør også unngå knebøy, noe som plasserer en stor mengde belastning på ryggen , og noen med lav rygg utvidelse øvelser .

Fleste former for stretching er trygge . Men folk som lider av en herniated plate bør være forsiktig med å vri sin tilbake også alvorlig . Også dette kan forverre en verkende rygg .

De aller fleste av kardiovaskulære øvelser er trygge , også. Men det er best for folk med herniated plater å konsentrere seg om lav-effekt hjerte-øvelser . Løping eller jogging kan være altfor rystende for personer med herniated plater , og kan øke mengden av smerte de opplever.
Arkivvarselskilt

En øvelse rutine bør aldri forlate folk i sterke smerter . Dette gjelder spesielt for personer som lider av en herniated plate . Enhver person opplever smerte bør umiddelbart slutte å trene . Hvis smertene vedvarer , oppsøk lege .

De som lider av herniated plater bør stole på trening til rehab ryggen . Men de må utvise forsiktighet , også. Working sine ryggmuskler kan forverre deres smerte eller ubehag .