Hvordan behandle en Mørbanket Sole

kan Visse fysiske aktiviteter som introduserer innvirkning på det området av føttene forårsake blåmerker på fotsålene . Enkeltperson blåmerker kan være et resultat av betydelige plutselige traumer eller kronisk , vedvarende kraften i beina i løpet time.The hælen området er spesielt utsatt for å bli knust . Disse typer blåmerker er ofte dype og dvelende, og de ​​kan være vanskelig å helbrede , hvis du ikke ta affære med en gang . Du trenger
Ice
Ibuprofen
Shoe inserts
Vis flere instruksjoner
en

Unngå løping , hopping eller jogging , inntil den forslått sålen er helt helbredet .
to

Limit vandre Hvis det er mulig , og unngå å stå på føttene for lange perioder av gangen .
3

isen i området i 20 minutter tre ganger hver dag , for å hjelpe med betennelser og smerter .
4

ta over -the -counter smertestillende medikamenter som vil kjempe smerter og hevelse . Ibuprofen er et vanlig legemiddel som er effektive for disse formålene .
5

Bruk sko som passer ordentlig . De bør ikke være for løs eller for stram . Sett polstret innleggssåler og hæl kopper eller kiler for å dempe dine føtter .