Spis mat for å holde kroppen i førsteklasses stand . Mangel på kalium , kalsium og magnesium kan alle resultere i leggkramper ifølge National Institute of Health. Foruten meieriprodukter , er kalsium finnes i brokkoli , ansjos , mandler , og sardiner . Noen kaliumholdige matvarer er bananer , aprikoser , rosiner og bakt potet med hud . Mat som er rik på magnesium er nøtter , hele korn og bønner .
3
Bruk høy kvalitet solide sko . Leggkramper er vanlig hos folk med flate føtter og andre strukturelle fotproblemer .
4
Stretching leggmusklene forsiktig før du går til sengs hver natt vil hjelpe dem til å slappe av og gjøre deg mindre sannsynlig at lider av en krampe , ifølge Mayo Clinic
Kontakt oss: [email protected]