Øvelse i Water & Low Back Pain

Åtti millioner mennesker vet om ryggsmerter førstehånds, ifølge Dr. Alfred Bonati og Shirley Lindes bok fra 1991 , " No More Back Pain . " Årlig , minst $ 20 milliard er brukt på ryggen smertelindring . Men du kan føle deg bedre med en mindre billig alternativ - vann trening eller vannterapi. Funksjoner

Aquatic terapi eller hydroterapi betyr at du er i bevegelse eller blir flyttet i vann , slik som å sitte i en badestamp eller å få en vannmassasje . Vann trening betyr at du utfører spesifikke øvelser i vannet , enten alene eller i en gruppe , for eksempel en vannaerobicklasse .
Betydningen

Med ryggsmerter , den lumbalcolumna området , som inkluderer fem ryggvirvler og tilknyttede muskler , smerter eller vondt . Selv om vanlig , er ryggsmerter ikke er " normal . " Det kan forebygges og behandles , ifølge Bonati og Linde .
Water Treatment for Low Back Pain

Eksperimenter med hydroterapi , vann massasje , svømming , eller vann-øvelsen for å lindre smerte . Arbeid med en fysioterapeut som er spesialutdannet innen hydroterapi . Prøv vann massasje ( watsu og varmt vann ) . Finn en erfaren instruktør for enten vann aerobic eller svømme leksjoner .
Hensyn

Sjekk bassenget temperaturen og bestemme hvor varmt du trenger vannet . Varmere vann er bedre for forhold som leddgikt . Spør om vann aerobic instruktører er utdannet og sertifisert . Finn ut hva pool kjemikalier blir brukt . Brom eller klor kan være harde på huden .

Fordeler

Vannets oppdrift reduserer stress på ledd og bein , ifølge Kristin Anderson , en Colorado Springs , Colorado , fysioterapeut som spesialiserer seg på vannterapi. Varmt vann kan slappe stramme eller verkende muskler og redusere hevelse . Beveger seg i vann bygger styrke på grunn av motstand og kan bedre utvalg av bevegelse , kjernestyrke, balanse , og generelle egnethet .