Øvelser for å unngå Etter en Skulder forvridning

Kanskje en av de vanligste skulder skader , subluksasjon (kjent som forvridning ) av skulderen vanligvis resultater fra stump traume mot armen , og dermed skyve humerus ut av skulderen . Visse armbevegelser og oppgaver bør unngås under gjenvinning og behandling for å hindre ytterligere leddskade . Skulder fleksjon

Avhengig av hvilken type skulder forvridning du har lidd ( fremre eller bakre ) , kan fleksjon skulder være betydelig smertefull og bør derfor unngås . Ifølge University of Michigan Health System ( UMHS ) , er leddbetennelse og ustabilitet felles med en skulder forvridning og vil derfor kreve at pasienten til å bruke et beskyttende slynge eller seler . På grunn av den anatomiske plassering av skaden , kan det lov å heve armen oppover ( fleksjon ) og foran deg sikkert øke ubehag og kan sette deg i fare for en gjentatt forvridning. Denne risikoen er enda høyere hvis du har også lidd sene eller ligament skader .
Shoulder Abduction

Ifølge Oxford Radcliffe Sykehus, den viktigste armen posisjon til å unngå etter lider en skulder forvridning er å holde armen 90 grader til siden med håndflaten vendt oppover . Denne posisjonen og bevegelsen kalles bortføring og bør bare forsøkes under oppsyn av en lisensiert fysioterapeut . Forsøk dette armbevegelse holder ellers den høyeste risikoen for re - dislocating leddet på grunn av den anatomiske strukturen i skulderen kapselen .
Ekstra forholdsregler
p Som med de fleste skulder skader , kan innføring av vekt eller motstand i treningsopplegget være mer skadelig enn gunstig hvis implementert for tidlig etter skade og kan forårsake uønskede langtidskomplikasjoner. Ifølge UMHS , vil du vanligvis være nødvendig å forbli i en startsperre eller beskyttende slynge med ingen trening i opptil tre uker . I løpet av denne tiden , bør du søke behandling av en fysioterapeut , som deretter vil foreskrive en behandling plan spesifikke for deg og din skade . Med tid og riktig behandling , pasienter vanligvis gjenvinne full bruk av den skadde skulderen .