Triks for å slutte å drikke

Ifølge 2009 National Survey om narkotikabruk og helse , mer enn 50 prosent av amerikanerne 12 år og eldre hadde brukt alkohol i 30 dager før undersøkelsen , og mer enn 20 prosent hadde binged . Drikker ofte begynner som en måte å slappe av eller som en harmløs sosial tidsfordriv , men det kan utvikle seg til en avhengighet som kan ødelegge dine relasjoner , lavere jobb ytelse og forårsake følelser av depresjon og skam . De som er avhengige av alkohol ofte føler seg hjelpeløse og lurer på hvordan de noen gang vil slutte . Sette mål

Hold en dagbok for et par uker for å registrere hvor mange drinker du har ukentlig . Etter at du kan se et gjennomsnitt på hvor mye du drikker , lage konkrete mål for å gradvis redusere inntaket . Velg minst to dager i uken hvor du vil helt gå uten alkohol , og øke antall dager til du er i stand til å gå en hel uke uten å drikke . Del dine mål med en nær venn eller et familiemedlem som vil holde deg ansvarlig .
Recovery Groups

Deknings grupper som Anonyme Alkoholikere har hjulpet utallige narkomane til å bli edru . Forplikte seg til en støttegruppe , og ikke gå glipp av møter . Som du tilbringe tid med dem som kjemper den samme kampen , vil du bli oppmuntret og høre hvordan andre har overvinne sin avhengighet . Mange grupper vil koble deg med noen som allerede har vandret bedringens vei og vil gi støtte når du trenger det mest .
Endre Miljø

Giving opp alkohol vil trolig bety å gi opp relasjoner som kretser rundt drikking . Det er viktig å omgi deg med positive mennesker som vil oppmuntre deg til å bli edru . Det kan være nyttig å få kontakt med en kirke eller begynne frivillig arbeid i samfunnet for å bidra nye sunne vennskap . Hvis du bor sammen med folk som drikker regelmessig , tenke på å flytte til et alkoholfritt hjem for å unngå fristelsen .
Perseverance

Husk at overvinne alkohol skjer ikke over natten . Det er en reise , og du kan skli et par ganger før du når ditt reisemål . Ikke miste håpet hvis du tilbakefall , i stedet lære av din feil ved å velge å holde seg borte fra folk , sted eller omstendigheter som påvirket din tilbakefall . Ikke la skyld fraråde deg fra å prøve igjen . Hvis du gjør feil , ring din utvinning gruppe partner eller rådgiver .