Hvordan bli kvitt en Oppblåst mage Fast

Visse matvarer og vann oppbevaring kan bringe på oppblåsthet og tetthet rundt midtpartiet . Vurdere måter å avhjelpe dette vanlig problem og avverge en oppblåst mage . Du trenger arkivKalsiumTilskudd
Fiber kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Ditch gluten . Matvarer og drikke som inneholder gluten ingrediens kan utløse kronisk oppblåsthet og ubehag i magen . Adopter en glutenfri diett for å se om symptomene dine reduseres .
To

Bruker mindre meieri . Melk , ost og iskrem er vanlige gjerningsmennene. Kutte ned på melkeprodukter eller holde fordøye enzym kosttilskudd i nærheten av. Ta kosttilskudd som anvist for å kvitte seg med oppblåst mage .
3

Drikk mer vann og mindre brus . Konsumere åtte glass vann om dagen for å bekjempe vannretensjon og stoppe oppblåsthet . Også , redusere forbruket av brus og andre kullsyreholdige drikker for å minske magen gass og oppblåsthet .
4

innskrenke oppblåsthet i løpet av syklusen . Hvis du er kvinne , ta et kalsiumtilskudd noen dager før menstruasjonssyklusen å bekjempe PMS relatert oppblåsthet .
5

Spis riktig . Mangel på fiber i kosten kan føre til en rekke fordøyelsesproblemer som forstoppelse , gass , magesmerter og oppblåst mage . Vedta sunne matvaner og ta i mer fiber for å holde fordøyelseskanalenaktiv .