Spis mer yoghurt . Foruten å være høy i vitamin D og kalsium , inneholder yoghurt probiotika . Probiotika er også funnet i andre meieriprodukter som cottage cheese og melk , samt soya drikke .
To
Ta en daglig probiotiske supplement . Følg anvisningen på pakken nøye fordi bivirkninger eller allergiske reaksjoner kan forekomme .
3
Reduser alkoholforbruket . Hard brennevin kan drepe de gode bakteriene i magen , slik at dårlige bakterier å formere seg .
4
Drikk mer juice . Mange populære juice på markedet inneholder probiotika og blir ofte stemplet som "supermat " på grunn av deres høye mengder av vitaminer og næringsstoffer per porsjon.
Kontakt oss: [email protected]