Rettsmidler for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en vanlig fordøyelses tilstand , og symptomene kan variere fra mild til alvorlig . Flere faktorer spiller en rolle i IBS , og kontrollere symptomer ofte innebærer å påpeke hvilke faktorer som utløser tilstanden . Symptomer på irritabel tarm syndrom inkluderer magekramper , oppblåsthet og vekslende utbrudd av diaré og forstoppelse . Selv om medisiner er tilgjengelige for å behandle alvorlige tilfeller , hjem rettsmidler er vanligvis effektiv . Øk Fiber

Kronisk forstoppelse er vanlig med irritabel tarm- syndrom , der lider har mindre enn tre avføringer i uken . Dette kan resultere i magesmerter, gass og oppblåsthet . For å bøte på forstoppelse på grunn av IBS , gradvis øke inntaket av fiber . Fiber - rik mat inkluderer hele korn (korn og pasta) , frisk frukt, grønnsaker , nøtter og bønner . Voksne trenger mellom 20 og 35 gram fiber om dagen . Hvis du ikke får den anbefalte servering gjennom kostholdet ditt , ta en fiber supplement .
Hold deg aktiv

Vedvarende bekymrings eller stress kan øke intestinal sammentrekninger og forårsake diaré , mens mangel på fysisk aktivitet kan bremse intestinal sammentrekning og føre til forstoppelse . Regelmessig mosjon og bor aktiv kan bidra til å avhjelpe symptomer på irritabel tarm syndrom . Øvelse utgivelser hjernen kjemiske dopamin ( en glede hormon ) , som kan lindre depresjoner og hjelpe deg å takle stressende situasjoner og angst , og dermed bringe intestinal sammentrekninger tilbake til normal og stoppe diaré . I forhold til forstoppelse , stimulerer mosjon treg tarm sammentrekninger og oppfordrer avføring .
Eliminere visse matvarer

Hold oversikt over dine måltider og symptomer . Mat og drikke kan utløse IBS symptomer . For å bøte på tilstanden , må du identifisere problemet mat og fjerne disse fra kostholdet ditt . IBS triggere inkluderer brus, koffein , alkohol, sjokolade , fet mat og enkelte grønnsaker ( kål , salat og blomkål ) . I tillegg , IBS lider typisk avtale med laktoseintoleranse , der melkeprodukter som melk , ost og iskrem produsere ubehagelige symptomer . Unngå melkeprodukter eller ta en laktose fordøyelsesenzym før man spiser melkeprodukter . Naturlige fordøyelsesenzymersom Beano kan også tas før måltider for å hindre at gass og oppblåsthet .