Foods å unngå gass

Du kan få gass ved å inhalere for mye luft , som når du drikker fra et strå eller tygge tyggegummi . Du kan få gass ved å spise visse matvarer , også. For å unngå gass på grunn av maten du spiser , grense meieri , fet og sukkerholdig mat . Noen matvarer du kan spise for å unngå gass inkluderer ris , kokt eller hermetisert frukt og kokte egg . Stivelse og Hvetekli

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , den eneste stivelse du kan spise som ikke får deg til å få gass er ris . Spise hvetekli vil ikke føre til at gass heller, siden det er en uløselig fiber .

Du trenger ikke å gi opp stivelse helt hvis du har en gass problem . Skinn potetmos og Farina typen frokostblandinger, slik som kremen av hvete eller et ris alternativ, produserer mindre gass . Du kan også ha elementer som pasta , brød eller rundstykker som ble gjort med raffinert hvitt mel .
Kokt, hermetisk frukt

Mens noen frukter som epler kan forårsake gass ​​, du har fortsatt andre frukt alternativer som du kan spise for å unngå at gass . Disse inkluderer kokt eller hermetisert typer frukt , minus deres skall , for eksempel frukt cocktail eller eplemos . Hvis du velger fruktjuicer som ikke inneholder fruktose sukker , kan du drikke din frukt for dagen . Men hvis du spiser frukt er et behov for deg , og du ikke vil ha gass , velger frukt som er lavere i fiber , som inkluderer plommer, kiwi , druer og nektariner .

Andre Foods

Spis posjerte og kokte egg for å unngå gass . Hold deg unna steke matvarer , spesielt egg . Gulrøtter, sommer squash og vinter squash er mindre sannsynlighet for å få deg til å få gass , som er grønnsakssuppe , spesielt hvis suppen har en klarere buljong til det . Spis kjøtt som er lav i fett som magert kjøtt eller fisk . Hvis du spiser fjærfe , trimme fettet fra det før steke den .
Andre ting å vurdere

Hva du drikker kan føre til at gass også, slik som kullsyreholdige drikker som brus . Beer kan føre til at gass også. Vann er imidlertid ikke føre gass. Å drikke klare væsker som ikke kullsyre vil hjelpe deg å redusere gass . Du kan også unngå gass ved å begrense mengden av sukkerfrie drops eller tyggegummi bruke , siden de inneholder sorbitol, noe som fører til gass. Noen produkter på hjelp markedet redusere gass du får fra maten du spiser , også.