Måter å redusere RSI Fra Mus Arbeid

belastningsskader , eller RSIs , er både vanlig og generelt unngås . Men mye av vår dag-til - dag rutine oppmuntre disse skadene , spesielt sitter ved en datamaskin og bruke en mus i flere timer . Dette setter press på nakke, rygg og håndledd . Det finnes noen måter å bidra til å redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av disse skadene . Forbedre holdningen din

Din holdning har en effekt på hvor sannsynlig er det å gi etter for en RSI skader fra bruk av mus. Når det kommer til holdning , være riktig justert gjør det mindre sannsynlig at din bruk av mus vil sette nok vekt på muskler og ledd for å forårsake skade. Dette er spesielt viktig for håndleddene når du bruker en mus . For å bedre holdning når du bruker en mus , holde føttene flatt på bakken , erke korsryggen innover , holde knærne bøyd i en 90 - graders vinkel , og holde dine armer, håndledd og skuldre avslappet .


Bruk en gel pad

Ved hjelp av en gel pad plassert under hånden rett foran musen kan bidra til å redusere belastningen på håndleddet . Gel pads kommer i en rekke former og størrelser , men de viktigste er at det holder håndleddet omtrent på høyde med midten av musen . Disse putene er vanligvis tilgjengelig som en del av en musematte .
Hold håndleddet i en nøytral posisjon

Når du bruker mus , opprettholde en nøytral håndleddsposisjon . En nøytral posisjon er en der håndleddet står overfor fremover uten å vri innover eller utover . Den nøytrale posisjon reduserer belastningen på håndleddet . Hvis du er tilbøyelig til å bryte nøytral posisjon , prøv å bevege musen eller musematte over til venstre eller høyre til et punkt der det er naturlig og behagelig å opprettholde en forsvarlig nøytral posisjon . En trådløs mus kan bidra denne endringen .
Ta jevnlige pauser

En grunn så mange RSI skader oppstår er at folk ikke tar regelmessige pauser når du arbeider . Når du arbeider med en datamaskin og mus , ta en fem minutters pause etter hver 30 minutters arbeid . Når du tar en pause , slappe av håndleddene , og ikke gjøre noen aktiviteter som ligner mus arbeid . Hvis du har problemer med å huske å ta en pause , kan du bruke en timer eller alarm for å minne deg .