Alternative måter å kurere Tennis Elbow

Tennis albue er en tilstand preget av smerter og hevelse rundt albueleddet . Forårsaket av repetitive bevegelser eller for stort trykk på albuen , kan de som er plaget med tilstanden finner det stadig vanskeligere å utføre rutineoppgaver , som for eksempel å løfte eller fatte elementer med hendene eller strekke og utvide sine fingre . Men det er flere behandlingstilbud tilgjengelig for å lindre ubehag og fremme helbredelse på stedet av skaden . Egenomsorg

Det første skrittet for å kurere tennis albue er å slutte å forverre den. Slutte å gjøre hva det er som irriterer armen. Hvis årsaken til tennisalbue skjer for å være tennis , er dette en ganske enkel oppgave . Hvis årsaken er en rutinemessig oppgave som er en del av jobben din, så er det litt vanskeligere . Hvis du ikke kan helt eliminere kilden til betennelse , så ta følgende forholdsregler for å hindre ytterligere skade på leddet . Når det verke i albuen blir uutholdelig , eller på slutten av dagen , ta en over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner og la armen hvile inntil smerten avtar . Deretter varmes litt olivenolje i mikrobølgeovn og bruke den varme oljen til å massere musklene , lindre spenninger og hjelpe blodtilførselen til skadestedet . Strekk armen godt før du går tilbake til dine daglige aktiviteter .
Alternatives

I tillegg til å ta aspirin eller ibuprofen , du kan også redusere smerter og betennelser i albuen ved plassere en ispose over skjøten i 15 minutter hver tredje time i løpet av arbeidsdagen . Pakk ispose i et håndkle og fest den med en elastisk bandasje . Pass på å holde et øye på lengden av behandlingen , selv om, som overeksponering for kulde kan skade huden . Hvis du foretrekker å behandle med varme , kan du veksle varmeputer med kjøleelementer , men la armen hvile i minst én time mellom de to slik at huden kan gå tilbake til normal temperatur . For en mer langvarig varmeeffekt, kan en tynn pasta lages av malt kanel og vann og påføres huden med fingertuppene .
Folk Medisin

Hvis albuen er fortsatt plage deg og du håper på en behandling som er litt mer potent , kan denne gamle fjell bøte gjøre utslaget . I Appalachene , folk fortsatt har en tendens til å se moderne medisin med en god del av mistenksomhet , og foretrakk sine egne "kurer " for de fleste sykdommer . Ruth Metcalfe , en tidligere healer holdt i høy aktelse av innbyggerne i Cocke County, Tennessee , pleide å anbefale følgende behandling for skader forårsaket av overforbruk , slik som tennisalbue. Plasser to kopper gylne rosiner i en bolle og hell akkurat nok gin over dem for å senke dem helt . Dekk til bollen og legg den i skapet . La blandingen stå i en uke. Hver morgen før frokost , fjerner du en dusin rosiner fra bollen og spise dem . Det finnes ingen vitenskapelig forskning som støtter effektiviteten av denne rette, men lokalbefolkningen sverger til det . Ingrediensene på egen hånd er gunstig på ulike måter . Rosiner er en sterk kilde til antioksidanter som kan bidra til å fremme helbredelse . Alkoholen i gin hjelpemidler i muskelavslapning , hindre ytterligere skade . I tillegg er gin selv laget av einebær som fungerer som en mild vanndrivende , og trekker væske bort fra felles og bidrar til å redusere hevelse .