Computer Skulderskade Øvelser

Databrukere ofte støter på nakke-og skulderskaderfra dårlig sittestilling eller feil ergonomi . Repeterende arm og håndbevegelser for museklikkingog tastetrykk kan føre til muskel-og skjelett betennelse og utstrålende nevromuskulær smerte . Oppgaver som inkluderer stretching og korrigerende bevegelser er ofte nok til å midlertidig lindre smerte . Regelmessig trening kan korrigere noen skulder forhold og bidra til å forhindre fremtidig irritasjon . Stretching

Flere muskler, sener og nerver fra halsen , armen og øvre rygg kommer sammen i nærheten av ballen og socket joint av skulderen . Noen av smertedatabrukereopplevelse når subtile bevegelser føre vev forskyvning . Tøyningsøvelser trekke musklene i løs utvidede stillinger som tillater omkringliggende vev for å flytte tilbake på plass . De strekninger for behandling skulder skader er oppnådd ved bevegelse av armen , men andre involverer hode og hals eller full ryggsøylen. Mange kurativ og forebyggende strekninger kan utføres uten å forlate datamaskinen stolen . Skadde typists og muse clickers rådes til å ta mini - pauser i løpet av arbeidsdagen til å gjøre strekninger på pulten . Den riktige kombinasjonen av strekninger kan holde vante PC-brukere fra å pådra vev knyting grunn av feiljustert .
Motion arkiv

Øvelser for behandling av skulder knop og klemte nerver fra dataarbeid ofte avhengige på brede bevegelser som strekker musklene på hele spekteret . Walking fingre opp en vegg eller utvide fists utover fører skuldermusklenetil å utvide . Teorien bak slike øvelser er at riktig bevegelse tvinger muskler og bein til å bevege seg som de skal , som oppfordrer skulderen for å rette eventuelle vev forskyvning. De riktige bevegelsesøvelser for en bestemt skade er kjent for å bringe umiddelbar lettelse . Daglig repetisjoner av kurative bevegelser ofte justere vev justering og lindre symptomene helt . Etter vellykkede resultater er oppnådd , er bevegelsesøvelser brukes for å styrke skuldrene mot ytterligere komplikasjoner fra bruk av datamaskinen.
Therapy

En lege er ofte den beste til å bedømme skulderlidelser fra databruk . En nøyaktig diagnose av tilstanden led av en pasient tillater en lege å anbefale de beste korrigerende øvelser . Bruker feil øvelser kan komplisere en skade . En datamaskin kan brukeren bli bedt om å foreta ergonomiske endringer i stolen, pulten høyde og mus sted for å hjelpe til i behandlingen og forebyggingen av datamaskinrelatertsmerte. Ofte fysioterapi , massasjeterapi , ortopediske puter og medisiner er foreskrevet sammen med trening for å kurere en datamaskin kjøpt skulderskade . Søk profesjonell medisinsk hjelp for smerter som vedvarer mer enn fire uker . Enkelte forhold kan føre til permanent skade nerve og tap av bruk av en arm .