Hvordan Kast Etter en Rotator Cuff Injury

2014/11/24

Rotator cuff består av fire muskler , noen sener og leddbånd , og ligger i skulderen . Den styrer bevegeligheten i skulderleddet og er ofte skadet i forbindelse med å spille sport som involverer overhead bevegelser som baseball pitching , tennis og freestyle svømming. Avhengig av alvorligheten av et individs skade, kan kirurgi være nødvendig. Ifølge Dr. Rock Positano og Dr. Josh Dines på nettstedet Huffingtonpost.com , " Ninety til 95 prosent av folk som gjennomgår kirurgi for rotator cuff tårer har vanligvis god til gode resultater . " Instruksjoner
Handlingsplan
en

Gå til legen din og finne ut at du har en rotator cuff skade . Ifølge Dines og Positano , " Idrettsutøvere med rotator cuff tårer kan klage over stivhet og smerter under oppvarmingsøvelser . Smerte er ofte mest fremtredende under akselerasjon fase av å kaste eller servering . " Men smerte er ikke alltid en riktig indikator . Mangel på kontroll over armen og svakhet er mer pålitelig . Nettstedet uptodate.com påpeker at " en person med en delvis rive kan ha sterke smerter mens en person med en komplett tåre kan ha liten eller ingen smerte . "
To

Få behandling så snart som mulig når du har funnet ut hva slags skade du har og dens alvorlighetsgrad . Hvis du har en full tåre , er det sannsynlig å bli verre jo lenger du venter . Du kan aldri være i stand til å kaste noe som helst igjen hvis du ikke får behandling .
3

Hvil skulderen din . Dette er det minste du er nødt til å gjøre for å gjenopprette rotator cuff , som noen skader som mild senebetennelse kan leges på egen hånd . Tårer ikke. Du må gjennomgå fysioterapi , ta anti-inflammatoriske og is skulderen din for å helbrede den. Healing bør ta tre til seks måneder. Du har kun lov til å kaste fra siden eller uærlig . Kast aldri ovenfra skulderen
4

Fortsett å kaste normalt etter fem til seks måneder med fysioterapi - . Forutsatt at legen din sier at det er OK å gjøre det. Vær ekstra oppmerksom på kroppen din og hvordan det føles . Hver gang skulderen din føler seg svak , ustabil , stiv eller smertefullt , slutte å kaste umiddelbart, så du kan ha en annen skade.