Hvordan fikse en revet ligament

Rivende et leddbånd kan være en svært smertefull opplevelse . Leddbånd er strukturer i kroppen som kobler bein til bein . Rivende et ligament kan dramatisk påvirke din evne til å flytte enkelte muskler og bein . Idrettsutøvere er blant dem som ofte opplever denne type skader , som kan være på grunn av overforbruk av et bestemt område , dårlig condition eller manglende oppvarming . En revet leddbånd kan noen ganger bli behandlet hjemme . I noen tilfeller kan rive være så alvorlig at medisinsk intervensjon er nødvendig . Du trenger
Ice
Terapeutisk bandasje
Krykker ( muligens)
Cast eller splint ( muligens)
Vis flere instruksjoner
en

Rest det berørte området for å gi rom for healing . Revet eller ødelagt leddbånd kan ta opptil seks uker eller lenger tid å helbrede . Hviler området kan bety å bruke krykker hvis ligament er i et bein eller fot . Noen ganger kan det hende du må bære en spenne eller legg opp et skadet område for å begrense bevegelsen .
To

bruke isen til skaden opp til tre ganger om dagen . Ice bidrar til å redusere hevelse og betennelse . Pakk isen i et håndkle eller tynn klut og gjelder i 10 til 20 minutter . Dersom du opplever nummenhet i det skadde området før 10 til 20 minutter er opp , fjerne isen . Jo tynnere hud på det berørte området , jo mindre tid du vil trenge til is det . Du kan også fryse vann i en liten pappbeger , fjern den øvre kanten av koppen når vannet er frosset , og gni den eksponerte isen over skadde området i 10 til 20 minutter .
3 < p > Bruk komprimering hvis mulig . Kompresjon, for eksempel i form av et terapeutisk plaster , for å gi ekstra støtte til det påvirkede området . Denne ekstra støtte gjør den skadde leddbånd å hvile og helbrede .
4

Hev området så mye som mulig . Elevation bidrar også til å redusere og hevelse .
5

Ta anti - inflammatorisk smertestillende medikamenter , for eksempel ibuprofen , etter behov . Pass på å følge de gitte instrukser om dosering .