Hvordan redusere Hip forvridning

Hip steder skjer ikke ofte , men når de gjør det , de er uutholdelig . Lederen for kroppens største bein glipper ut av bekkenet , ofte bakover , noe som resulterer i ekstrem smerte og tidvis nerveskader . Mens det er ikke nødvendigvis lett å forrykke hoften , er det lett å gjøre de tingene som forårsaker forvridning . Minimere risikoen for disse uhell , i sin tur , minimerer risikoen for denne smertefulle skader . Instruksjoner
en

bruke bilbelte . Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons , motor - kjøretøy ulykker er den vanligste årsaken til hip dislokasjoner , og knekking opp reduserer risikoen dramatisk .
To

Drikk med måte , eller ikke i det hele tatt . Alkoholbruk øker risikoen for å falle , noe som i sin tur kan føre til hip forvridning .
3

Bruk stiger trygt . Falling mens du står på bakken kan forrykke hoften , og falt fra en stige kan gjøre det mye lettere. Les og følg USA Occupational Safety and Health Administration guide til sikker bruk stigen .
4

Spill trygt og innenfor din evne . Sport og fritidsaktiviteterogså kan forårsake hip forvridning . Mens det er ingen sikker måte å unngå å falle mens ski , spille baseball , hockey eller basketball , kan riktig sikkerhetsutstyr hjelpe . Så kan spille innenfor din evne og klasse - uerfarne skiløpere og snowboardere , for eksempel , bør jobbe seg opp til avanserte bakker og luftig triks

.