Hvordan å gjøre Chin tucks for Rehabilitering

Rehabilitering hjelper med utvinning fra skade, sykdom , kirurgi og tetthet . Problemer i nakken , ellers kjent som livmorhalsen området , kan til tider kreve rehabilitering øvelser . Noen ganger for å styrke nakken og legge til støtte for den øvre del av ryggen og skuldrene , er haken tucks innarbeidet i rutinen . Chin tucks krever ingen treningsutstyr og kan gjøres fra sittende og stående stilling . Instruksjoner
en

Sitt opp så høyt som mulig og se rett frem .
To

Sakte brette haken inn mot halsen , som om du prøver å gi inntrykk av den fryktede dobbelthake .
3

Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder , og deretter slappe av.
4

Gjenta dette minst 10 ganger . Når du har kommet i øvelsen , fortsetter i sett på 10 repetisjoner .