Øvelser Etter Hip Resurfacing

Hoftene er noen av de viktigste og mest brukte leddene i kroppen vår . Dessverre , så mange mennesker blir eldre , deres hofter begynner å gi seg ut på grunn av dette overforbruk . Noen pasienter har rett og slett dårlig leddgikt . En hip resurfacing er en fullstendig eller delvis utskifting av hofteleddet med et metall felles. Lære å leve med en ny hofte kan være smertefullt , men øvelser kan lindre smerten . Unngå High Impact Øvelser

En av de viktigste tingene å gjøre etter hip resurfacing er å sakte begynne å jobbe hoften . Du bør imidlertid unngå høy impact aktiviteter . "My Life in Action" sier at du ikke skal " utføre high- impact aktiviteter som løping og hopping i løpet av det første året etter operasjonen for å la dine hip bein å gro skikkelig . " Som et resultat , er det best å ta det med ro for de første par ukene etter operasjonen , og deretter å sakte legge til noen øvelser i din daglige rutine . Disse øvelsene bør gjøres hver dag , slik at hoften kan gro skikkelig , men de bør aldri være overdrevet .
Pool Øvelser

En av de tidligste behandlinger for en hip resurfacing er basseng øvelser . Terapeuter vil ofte bruke svømmebassengertidlig slik at belastningen på leddene er mindre anstrengende . Det er også mye lettere å flytte rundt i et basseng , så det vil være mye mindre høy effekt. Når du har leget nok til å gjøre dem på egen hånd , kan du gjøre disse øvelsene hjemme i et privat basseng eller i et offentlig basseng . Du bør alltid være under oppsyn av en venn eller et familiemedlem , slik at du ikke skader deg selv og ha en slags heis for å komme inn og ut . Disse øvelsene inkluderer lys strekke , bøye hoften , og veldig lett press .
Walking

Når du har leget nok til å begynne å gå, bør du gjøre det hver eneste dag : en god diett av gang er viktig etter en hip resurfacing . " Ortopedi New England " sier " Du bør være gang minst fire eller fem ganger per dag , øker avstanden hver gang . " Det sier også walking " er din viktigste oppgave etter en hofteoperasjon eller resurfacing . " Walking vil bidra til å øke din utholdenhet og stabilitet . Det vil være utrolig smertefullt å gå i starten, men går du må. Hvis du ikke gjør det, vil hoften ikke brukes nok, og det kan vokse stiv . Hvis du ikke gå hver dag , vil hoften ikke gro skikkelig , og dette kan føre til store problemer og kan lage din resurfacing meningsløs .
Mosjonssykkel

gang hoften har vokst seg sterk nok for deg å gå regelmessig , kan du begynne å bruke en øvelse sykkel for å styrke dine ben og hofte . UC San Diego Health Center sier at du bør " Hold setet på sykkelen høy for å unngå ekstrem hoftefleksjon " og at " Innenfor de første par ukene etter operasjonen , skal sykkelen brukes som en bevegelse av maskinen; pedal med ikke- operative ben og la din operative leg "gå med på turen ." Pass på at du bruker veldig lav motstand når du starter , og ikke gå veldig fort eller veldig lenge på sykkelen . Når du har fått sterkere , noe som bør ta noen uker , begynner å gå lengre og hardere . Det bør ikke være ekstremt høy effekt før etter ett år.