Aktiviteter for å holde deg våken

Noen ganger noe så enkelt som å holde seg kan bli den største utfordringen , spesielt hvis du allerede er under stress forberede en eksamen eller store møtet neste dag . Bekjempelse av søvn kan også gjøre de oppgavene du må fullføre mer stressende . Det er enkle og trygge metoder du kan prøve å hjelpe deg å holde opp gjennom natten og hell få arbeidet gjort . Koffein

drikke koffein er en måte å bekjempe søvn . Mens kaffen er farten til drikke for en koffein boost , det er også kullsyrekoffeinholdige drikker , som brus og energidrikker . Disse kullsyreholdige drikker kommer i mange varianter , men kan føre til vanskeligheter for personer med følsom mage , en kopp koffeinholdige te er mildere
Fysisk Aktivitet

Extreme fysisk aktivitet kan. slite deg ut , men bare litt trening kan bidra til å forynge din kropp og få den blodet flyter , holde deg våken lenger . Ikke overdriv med intense hjerte-aktivitet eller vektløfting , men prøv en rask 10 - minutters spasertur eller slå på musikk og dans . Unngå aktiviteter som yoga eller pilates som kan gi deg en treningsøkt , men også slappe av deg .
Cold

Kjøle kroppen ned kan gi deg rask pick - me-up for å holde det gående om natten . Spruting kaldt vann over ansiktet eller ta en kald dusj kan støte deg tilbake til årvåkenhet . Slå opp klimaanlegget for å skape en litt kulere , mer produktivt miljø . Unngå varme , inkludert en varm dusj eller bad, som kan berolige og slappe muskler .
Interact

Ring en venn eller ha noen med deg mens du jobber for å holde seg våken . Ta en pause og sosialisere for å oppdatere i noen minutter . Hvis du har noen med deg for å holde deg opp , sørge for at de ikke blir en distraksjon fra arbeidet. Limit sosialt samvær til fem eller ti minutter hver time eller to .
Spis

Spis matvarer som vil generere energi . Fersk frukt har karbohydrater og naturlig sukker som konverterer til energi til vil hjelpe deg å holde opp . Andre sunne karbohydrater, som havre og korn som finnes i granola , protein - pakket nøtter som mandler og friske bønner som svarte bønner, kan også gi høye energiresultater .

.