Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan Lytt til lyder fra omgivelsene mens du sover

2015/3/25
Søvnforstyrrelser forårsaket av støy ødelegge den generelle kvaliteten på resten og kan føre til utmattelse hvis de oppstår gjentatte ganger . Mens medisiner og ørepropper er tilgjengelige for å indusere søvn og blokkere ut støy , ambient lyder finnes egnede alternativer for å redusere forstyrret søvn . Kjent som bakgrunn eller hvit støy , lyder fra omgivelsene skaper en lav og jevn lyd som oppfordrer til avslapning og søvn. Lyd maskiner er tilgjengelig for å produsere kunstige lyder fra omgivelsene , eller du kan lage din egen ambient lyd maskin ved hjelp av husholdningsapparater som vifter . Du trenger
Hvit støy maskin
Motorisert fan på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe hvit støy lyd klipp på datamaskinen . Nettsteder som PacDV og Future Wave Shaper gi gratis eller lavt priset pakker som inkluderer en rekke lyder fra omgivelsene som kan spilles av på datamaskinen under søvn .
To

Plugg mediespilleren inn i soverommet stereoanlegg. Søknader er tilgjengelig i App Store på iPhone og iPod Touch , eller fra Android Market på din Android-telefon , og koster $ 0,99 til $ 1,99 , avhengig av programmet .
3

Set viften på middels hastighet mens du sover . Støy fra viften fungerer som hvit støy for å stenge ute lyder utenfor og senker temperaturen i rommet for en bedre natts søvn. Lavere temperaturer i rommet ditt mens du sover hjelper deg sove godt , og en altfor varmt rom forårsaker ubehag og avbryter søvnen din .

Relaterte artikler
Hvordan lage CPAP Cover
Medicare BiPAP Standards
I hvilket stadium av Sleep Har Snorking oppstår
Hvordan behandle Crashing Fatigue
Hvordan lindre Tretthet
Hvordan Stopp Snorking Med Nose Strips
Hvordan tolker du en drøm om en Ånd kommer mot deg
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]