Hvordan bli kvitt Snorking Naturally

Snorking er et vanlig problem . Ifølge American Academy of Øre , 45 prosent av alle voksne snorker av og til , mens 25 prosent av alle voksne snorker fast . Ikke bare er snorking skjerpende for alle som er i nærheten , det kan også være et tegn på en mer alvorlig sak , inkludert søvnapné , hvor personen slutter å puste flere ganger i natt. Men det er måter å naturligvis hindre snorking. Instruksjoner
en

Styrke svelg og tunge muskler gjennom øvelser . En øvelse er å sette en blyant mellom topp og bunn rader med tenner . Hold blyanten der uten mye press i ca fem minutter . En annen øvelse er å sette tuppen av tungen din på den nederste raden av tennene dine , og trykk forsiktig tungen mot tennene . Hold denne posisjonen i fem minutter , og deretter slappe av . Når svelg og tunge muskler er sterkere , vil det minske sjansen for at tungen vil falle tilbake mot halsen og blokkerer luftveiene mens du sover .
To

Skyll ut nesegangene med en blanding av salt, natron og vann . Bland sammen 1/4 ts . kosher salt og 1/4 ts . natron med en kopp varmt vann . Fyll en nasal vanning sprøyte med denne løsningen. Bøy hodet til den ene siden , og plassere tuppen av vanning sprøyte inn i den øvre neseboret . Starte strømmen av løsningen ved å trykke stempelet av sprøyten. Løsningen vil strømme inn i neseboret gjennom sinus passasje og vil renne ut av den nedre neseboret. Denne saltløsning vil skylle ut eventuelle rester eller nese irritanter som kan blokkere nesegangene og få deg til å snorke . Etter bruk av nasal vanning metoden , forsiktig blåse nesen for å tømme ut overflødig væske .
Tre miste overflødig vekt kan hjelpe deg å slutte snorking .

miste overflødig vekt . Ekstra vekt på kroppen, spesielt i nakke-området , kan være årsaken til en persons snoring problem . Den ekstra vekten i nakke-området legger stort trykk på halsen. Dette gjør det vanskelig for luft å strømme gjennom luftveier . Fordi flekk vekttap er nesten umulig , mosjon og spiser færre kalorier om dagen for å gå ned i vekt over hele kroppen .
4 Slutte å røyke for å stoppe snorking .

Slutte å røyke . Hvis du er en røyker , kan røyken føre til en innsnevring av luftveiene . Røyk kan irritere membraner i nesen og kan føre dem til å hovne opp , hindrer din evne til å puste inn og ut .
5

Endre posisjon der du sover . Hvis du ligger på ryggen når du sover , har du en bedre sjanse til snorking . Når du ligger på ryggen , slapper tungen og kan blokkere luftveiene , forårsaker du å snorke .
6 Ikke drikk alkohol hvis du planlegger å gå til sengs snart .

Begrens alkoholforbruket ved sengetid . Alkohol er et beroligende middel , og kan slappe av musklene . Tungen kan få mye mer avslappet , øker sjansene for å blokkere luftveiene .