Hvordan ta vare på hypothyroid

hypothyroid er en tilstand der kroppen mangler tilstrekkelig thyroid hormone.Thyroid hormon kjører stoffskiftet og slik at folk som lider av denne tilstanden har en langsom metabolisme , unormal vektøkning , slapphet, tretthet og unormal menstruasjon . Det er veldig viktig at mens du tar medisinen du kanskje vurdere å gjøre noen endringer i livsstilen din . Du trenger
Noen endringer i livsstilen din .
Vis flere Instruksjoner
en

Start dagen din ved å ta foreskrevet medisin med et fullt glass vann.En 45 minutters gapet er viktig mellom frokost og medisin .
to

Inkluder noen paranøtter hver dag som en del av din diet.They har Selen som er en antioksidant og konverterer skjoldbruskkjertelen produserer kroppen fra T4 til det aktive formen T3 .
3

inneholde mye fiber i dine diet.Beans , vil ris , havregryn og sammalt hvete føle deg full og hjelpe deg å miste vekt fått som et resultat av tilstanden .
4

Drikk rikelig med vann ( 7-8 glass ) og spre ut din meals.Instead av å ha tre store måltider spiser 5-6 ganger i mindre porsjoner . Dette vil balansere langsom metabolisme som er en del av hypothyroid
5

Unngå : . Blomkål, kål , rosenkål, spinat , pærer, jordbær og radishes.They øke sannsynligheten for å utvikle struma som du er . utsatt i denne tilstanden
6

øvelse: Gjør noen form for trening som vil hjelpe deg å miste weight.Walk på en tredemølle i 30 minutter hvis du kan
7

Humming bee yoga : Sett deg ned på gulvet kors legged , holde ryggen rett, hendene hvilte på ben og øyne closed.Now , bruke tomlene til å dekke dine ører og fingre til å dekke ditt eyes.Without bevege leppene og tennene si OHM . Dette vil høres ut som en summende bee.Extremely beneficial.See ressurser delen av artikkelen for videoen .