Hvordan bruke yoga til å hjelpe med bulimi

er mange terapeuter nå anbefale yoga for å hjelpe pasienter håndtere bulimi . Når den brukes på riktig måte , kan yoga gir både mental og fysisk lindring for pasienter og kan hjelpe i utvinning og i håndteringen av symptomer . Mens yoga ikke regnes som en komplett behandling , og bør bare brukes sammen med andre former for terapi , er det fortsatt en fin måte å jobbe på både din kropp og ditt sinn . Du trenger
Yoga klasse eller privat instruktør på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk yoga for å gi en skånsom form for trening , spesielt hvis kroppen din er for svak eller for utmattet til å forsøke tung cardio , som løping eller sykling. Yoga bidrar til å utvikle slanke lange muskler , som igjen forbedrer definisjonen av kroppen og kan hjelpe noen som lider av bulimi til å føle seg bedre om hvordan de ser ut .
To

Praksis yoga som en måte å slappe av , takle angst og bekjempe depresjon . Meditasjon har vist en stor hjelper mot lidelser som har å gjøre med stress eller over- angst . Bulimi lider kan lære å slappe av og akseptere kroppen sin , noe som kan føre til bedre selvfølelse .
3

Bruk yoga for å oppheve blokkeringen av den første chakra eller Muladhara Chakra ( Root ) . Den første chakra er vanligvis forbindes med de grunnleggende overlevelsesbehov av kroppen . Når misbrukt gjennom bulimi , blir den første chakra tett , og lider oppleve følelsen av ikke å være jordet . Ved å arbeide visse positurer, begynner energien å flyte igjen , og bidrar til å rense kroppen og sinnet .
4

Se etter en yoga trener som spesialiserer seg i å arbeide med spesielle populasjoner . Mens en yoga klasse tatt på et lokalt treningssenter vil gi en mer generell tilnærming , har en ekspert yogi trolig kunnskap om sykdommer og kan anbefale spesielle besitter for å hjelpe deg spesifikt balansere ut din kropp og sinn .
5

Begynn å bruke yoga så tidlig som mulig . Forskningsstudier har vist at yoga er mer effektive i behandling av bulimi når det brukes i de tidlige stadier av sykdommen , når offeret er fortsatt kjempe mot sykdommen og er ikke i fornektelse . På dette stadiet , kan yoga selv stoppe prosessen og hjelpe den lidende blir helt friske , spesielt hvis det brukes sammen med terapi .