Reason Serotonin forårsaker depresjon

Den eksakte grunnen depresjon er knyttet til lave serotoninnivået er ukjent . Men mange andre faktorer knyttet til depresjon er også knyttet til lavt serotonin nivåer . Å gjøre endringer i livsstil kan bidra til å øke serotoninnivået og redusere alvorlighetsgraden av depresjonen . Teori

Lavt serotoninnivået i blodet er knyttet til depresjon . Også medisiner som blokkerer reopptak eller øke serotoninnivået gjennom en annen mekanisme lindre depressive symptomer i mange tilfeller .
Insomnia arkiv

Dårlig søvnvaner kan føre til redusert serotoninnivået . Dersom du opplever depresjon , prøver å følge et sett søvn tidsplan , eller snakke med legen din om hjelp til å sovne .
Mangel på mosjon

Depresjon er knyttet til lav motivasjon og en nedgang i aktiviteten . Kronisk tretthet kan oppleves . Men å tvinge deg selv til å følge et sett øvelse rutine kan bidra til å lindre din depresjon og øke serotoninnivået .
Dårlig kosthold

En diett som mangler karbohydrater eller inneholder mye junk food kan føre til en reduksjon i serotonin . Tenk sunne karbohydrater og også matvarer som inneholder tryptofan , som for eksempel mandler , gresskar eller sesamfrø, hele korn og bønner .
Mangel på sollys

Utilstrekkelig eksponering for sollys kan føre til lavt serotonin nivåer . Noen former for kunstig lys kan bidra til å øke serotoninnivået . Lysterapi har blitt foreslått som en mulig behandling for depresjon på grunn av dette .
Stress

Dårlig administrerte stress kan redusere serotoninnivåer, som fører til depresjon . Finne måter å tilstrekkelig takle stress kan bidra til å lindre depresjon , bedre fysisk helse og øke serotoninnivået .