Kan Diabetes styres uten insulinsprøyter

? Den første og avgjørende skritt i diabeteskontroller kosthold og mosjon , ifølge American Diabetes Association . Maten du spiser kan enten hjelpe opprettholde et sunt blodsukkernivå , eller det kan føre til at blodsukkernivåettil å heve til farlig høye nivåer . Hvis legen din anbefaler slanking før du starter du på diabetes medisiner , er det trygt å forsøke å administrere din tilstand gjennom riktig kosthold . Karbohydrater

Komplekse karbohydrater finnes i grønnsaker, hele korn brød og pasta og bønner bør forbrukes over matvarer som inneholder enkle karbohydrater finnes i bearbeidet mat og mat som inneholder raffinert sukker .
arkiv Grønnsaker arkiv

Grønnsaker er høy i vitaminer og næringsstoffer , og er lave i kalorier . Femti prosent av måltidene bør være ikke - stivelsesholdige grønnsaker for å opprettholde blodsukkeret , ifølge American Diabetes Association .
Kjøtt

Spis magert kjøtt inkludert skinn fjærfe , fisk og ekstra mager kjøttdeig som det er høy i protein og har lavere mengder av mettet fett enn vanlig kjøtt .
Fat

Unngå usunt fett som mettet fett og transfett , som de øker mengden av kolesterol i kroppen , og kan føre til overvekt . Mettet fett finnes naturlig i ost , meieriprodukter , kjøtt og bakevarer . Trans fett finnes i stekt mat og bakevarer . Innbytter helmelk og meieriprodukter med ikke - fett eller lav -fett produkter for å kutte ned på fett . Kan
Trening

Få minst 30 minutter med mosjon daglig bidra til å forhindre type 2 diabetes og redusere sukker nivåer . Akseptabel øvelsen inkluderer rask gange , svømming , hagearbeid , streng husarbeid og vektløfting .